kanin na may gulay at mais
Mataas ang GI
GL 20 bawat 100 g
- May taglay na fiber mula sa mga gulay at mais
- Mataas na glycemic index at load
Ang kanin na may gulay at mais ay may glycemic index na 75 (Mataas).
In-update noong Ago 17, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay isang direktang, low-glycemic na kapalit na nagpapababa nang malaki sa glycemic load mula 20 hanggang 1 bawat 100g.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo na may mas mababang GI na 53 kumpara sa 75.
Lutong quinoa - GL 12.6 bawat 100 g Ang lentils ay nag-aalok ng mataas sa fiber, mas mababang GI na alternatibo na nakakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng glucose kumpara sa vegetable rice blend.
mga lentil - GL 12 bawat 100 g Ang barley ay isang mas masustansyang opsyon ng butil na may mas mababang GI na 50, na nagbibigay ng mas tuluy-tuloy na paglabas ng enerhiya.
Sebada
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang kanin na may gulay at mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 27 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 2.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.2 g |
| Protina | 2.7 g |
| Taba | 1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.8 g |
| Sodium | 180 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- May taglay na fiber mula sa mga gulay at mais
- Mababa sa saturated fat
- Mataas na glycemic index at load
- Katamtamang antas ng pagproseso
- Mababa ang protina
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng kanin na may gulay at mais?
Ang kanin na may gulay at mais ay may glycemic index na 75 (Mataas) at glycemic load na 20 bawat 100 g.
Angkop ba ang kanin na may gulay at mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang kanin na may gulay at mais ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang kanin na may gulay at mais sa asukal sa dugo?
Ang kanin na may gulay at mais ay may glycemic load na 20 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang kanin na may gulay at mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
