Berde na bigas
Mataas ang GI
GL 30 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 20 bawat 100 g
- Naglalaman ng sariwang mga halamang gamot (antioxidants)
- Mataas na glycemic index
Ang Berde na bigas ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load mula 20 hanggang 1, na ginagawa itong isang mahusay na low-carb na alternatibo para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 12.6 bawat 100 g Ang lentils ay nagbibigay ng mas mababang glycemic index na 21 kumpara sa 70, na nag-aalok ng mas matagal na paglabas ng enerhiya.
mga lentil - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang mas nutrient-dense na alternatibong butil na may mas mababang glycemic index na 53, na nakakatulong na kontrolin ang pagtaas ng glucose pagkatapos kumain.
Lutong quinoa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Berde na bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 140 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.2 g |
| Natural | 0.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.8 g |
| Natutunaw | 0.2 g |
| Hindi natutunaw | 0.6 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 2.2 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng sariwang mga halamang gamot (antioxidants)
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic index
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Mababang nilalaman ng fiber
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Berde na bigas?
Ang Berde na bigas ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 30; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang Berde na bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Berde na bigas ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang Berde na bigas sa asukal sa dugo?
Ang Berde na bigas ay may glycemic load na 20 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Berde na bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
