siksik na buong butil na rye bread
Mababa ang GI
GL 6 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 20 bawat 100 g
- Napakataas na nilalaman ng hibla
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Ang siksik na buong butil na rye bread ay may glycemic index na 50, mas mataas kaysa sa karaniwang Pumpernickel na tinapay (45). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ito ay isang malaking pagbawas sa glycemic load (mula 20 hanggang 1), na makabuluhang magpapababa sa pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
mga kubo ng tinapay na cauliflower (cauliflower at itlog) - GL 14 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na karanasan sa tinapay habang pinapababa ang parehong GI at GL, na nag-aalok ng mas matatag na tugon ng glucose.
Flaxseed bread - GL 8 bawat 100 g Ang mga cracker na ito ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (8 kumpara sa 20) at mas malusog na fat profile, na nakakatulong na pabagalin ang pagsipsip ng carbohydrates.
almond flour crackers
Mga anyo ng Pumpernickel na tinapay
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang siksik na buong butil na rye bread ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 40 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 11 g |
| Natutunaw | 3.3 g |
| Hindi natutunaw | 7.7 g |
| Protina | 6 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakataas na nilalaman ng hibla
- Mababang idinagdag na asukal
- Katamtamang glycemic index
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Naglalaman ng gluten
- Katamtamang glycemic load
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng siksik na buong butil na rye bread?
Ang siksik na buong butil na rye bread ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 6; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang siksik na buong butil na rye bread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang siksik na buong butil na rye bread ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Pumpernickel na tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Ang siksik na buong butil na rye bread ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Pumpernickel na tinapay sa database na ito (20 bawat 100 g).
Suriin ang siksik na buong butil na rye bread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
