Butil
1,750 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Tinapay na buckwheat Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
tinapay na may buto ng rye Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Tinapay na quinoa at amaranth Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 wheat dumplings Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 whole wheat bread Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
whole wheat bread roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 whole wheat egg bread Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
wholegrain amaranth na tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 Hilaw na mga mani, buto, at halo ng buong butil (walang idinagdag na pampatamis) Mababa ang GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Rye crispbread na may tahini Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Amaranth (buong butil) Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amaranth flour Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Buong butil na balot Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
buong butil na croissant Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
buong butil na pinsa Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
buong butil na wafer na may peanut butter Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na masa ng pizza Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Buong trigo na sourdough na tinapay Mababa ang GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Buong trigo na sub roll Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 cheese scone Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21 butil at buto na tinapay Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer Bread Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dough ng harina ng rye Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 gluten-free noodles Mataas ang GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 
Halo-halong butil na roti Mababa ang GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 herb pizza Mataas ang GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 
hiwa ng sourdough bread na may buto Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 Japonica rice Mataas ang GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klasikong pancake Katamtaman ang GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
mais na tortilya Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 masa ng buong butil Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 nachos na may guacamole Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
nilutong mais na tortilla Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 Oat bread Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 potato pirozhok Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Puting tortilla ng mais Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 
Quinoa flakes Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Rye roll na may mga butil Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
tinapay na bean Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Tinapay na may 21 buto Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Tinapay na may chia seeds Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 tinapay na spelt na may sunflower seeds Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
whole grain muffin Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 whole wheat pinsa Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 baguette chicken Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
bawang na kanin Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
beer batter Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
buong berdeng bun Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
buong butil na digestive biscuits Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Buong butil na focaccia Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
buong butil na pizza crust Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
buong harina ng trigo Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Buong trigo brown bread Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
buong trigo na wonton wrapper Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 dark rye bread Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
gluten-free pasta Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
gluten-free penne rigate Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Graham roll Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
hiwa ng sourdough spelt bread Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 ketchup rice Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 Mini Kornspitz roll Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Naked oats Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
nilutong buong oat crackers Mababa ang GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 Pumpkin mantou Katamtaman ang GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Rich na masa Mataas ang GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Spelt tinapay na walang asukal Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tinapay na spelt Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
tinapay na spelt sa sourdough Mababa ang GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
usbong na barley Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 whole wheat baguette Mababa ang GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Whole wheat crumpet Katamtaman ang GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
wholemeal na tinapay na may butil Katamtaman ang GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Crust ng oats at flaxseed na may minimal na pampatamis Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Quinoa granola na may cinnamon at nuts Mababa ang GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12 butil na tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 butil na tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
All-bran cereal Mababa ang GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
bigas na jasmine Mataas ang GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
buong butil na rolyo Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
buong harina ng trigo na crust Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
buong rye Mababa ang GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
buong trigo pretzel Mababa ang GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 Carrot wrap Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 cassava arepa Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Cheese baking powder biscuits Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 cheese flatbread Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Cheese focaccia Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 cheese kifla Katamtaman ang GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
crumpet Katamtaman ang GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel rye wrap Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Green spelt Mababa ang GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 high protein whole wheat pasta Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
high-protein fusilli pasta Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Inihaw na brown roll Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
mainit na hiwa ng pulot-pukyutan na pizza Mataas ang GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Malambot na tortilla Mababa ang GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Malutong tinapay walang gluten na may buto at oats Mababa ang GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 mga butil ng cereal na sumibol Mababa ang GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 multigrain baguette Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Oat flatbread Katamtaman ang GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
