sesame sushi
Katamtaman ang GI
GL 21 bawat 100 g
- Contains healthy fats from sesame
- Moderate glycemic load
Ang sesame sushi ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Ago 17, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load mula 21 hanggang 1, na lubos na nagpapababa sa pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 9 bawat 100 g Ang pagpapalit sa quinoa-based hand roll ay nagbabawas ng glycemic load nang higit sa kalahati, na nagbibigay ng mas matatag na paglabas ng enerhiya kumpara sa tradisyonal na white rice sushi.
Salmon at quinoa hand roll - black sushi rollGL 17 bawat 100 g Ang black rice ay may mas mababang glycemic index at load kaysa sa karaniwang sushi rice, na nag-aalok ng mas magandang tugon sa asukal sa dugo habang pinapanatili ang karanasan sa pagkain ng sushi.
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang sesame sushi ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 180 kcal |
| Carbohydrates | 32 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.2 g |
| Natural | 2.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.2 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 3.5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 2.8 g |
| Sodium | 380 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Contains healthy fats from sesame
- Provides protein
- Source of fiber
- Moderate glycemic load
- Contains refined rice
- Moderate sodium content
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng sesame sushi?
Ang sesame sushi ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 21 bawat 100 g.
Angkop ba ang sesame sushi para sa mga taong may insulin resistance?
Ang sesame sushi ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang sesame sushi sa asukal sa dugo?
Ang sesame sushi ay may glycemic load na 21 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang sesame sushi sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
