madilim na tinapay
Mababa ang GI
GL 7.7 bawat piraso (35 g) · GL 22 bawat 100 g
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mataas na glycemic load
Ang madilim na tinapay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (35 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.7.
In-update noong Ago 7, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- tinapay na gawa sa almond flourGL 2 bawat 100 g Ang tinapay na gawa sa almond flour ay may mas mababang glycemic impact na may GL na 2 kumpara sa 22, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa katatagan ng asukal sa dugo.
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay isang alternatibong nakabase sa gulay na drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 22 hanggang 1, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng glucose.
nilutong cauliflower rounds - GL 14 bawat 100 g Ang flaxseed bread ay isang nutrient-dense na alternatibo sa butil na nagpapababa ng glycemic load sa 14, na nag-aalok ng mas mahusay na balanse para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
Flaxseed bread
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang madilim na tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 230 kcal |
| Carbohydrates | 43 g |
| Asukal (kabuuan) | 3.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 6.5 g |
| Natutunaw | 2.2 g |
| Hindi natutunaw | 4.3 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 480 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mababang antas ng saturated fat
- walang idinagdag na asukal
- mataas na glycemic load
- relatibong mataas na nilalaman ng sodium
- pinrosesong butil
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng madilim na tinapay?
Ang madilim na tinapay ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (35 g) ay may glycemic load na 7.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 22.
Angkop ba ang madilim na tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang madilim na tinapay ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang madilim na tinapay sa asukal sa dugo?
Ang madilim na tinapay ay may glycemic load na 22 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang madilim na tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
