tempura maki
Katamtaman ang GI
GL 21 bawat 100 g
- Naglalaman ng katamtamang protina
- Mataas na glycemic load
Ang tempura maki ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Ago 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit ng high-glycemic na kanin ng opsyong mayaman sa protina at walang kanin ay nagpapababa nang malaki sa GL mula 21 hanggang 1, na nagpapatatag nang malaki sa asukal sa dugo.
salmon at sariwang gulay na sushi roll - GL 1 bawat 100 g Ang paggamit ng cauliflower rice sa halip na puting kanin ay nagpapababa ng GL mula 21 hanggang 1, na nagbibigay ng mas mababang glycemic impact habang pinapanatili ang karanasan sa pagkain ng sushi.
Cauliflower uramaki - GL 1 bawat 100 g Ang tofu skin ay isang high-protein, low-glycemic na alternatibo na nag-aalok ng katulad na texture sa mga sushi wrap habang pinapanatili ang GL sa 1 kumpara sa 21.
Tuyong balat ng tokwa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tempura maki ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 32 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 1.5 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 4.8 g |
| Sodium | 420 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng katamtamang protina
- Nagbibigay ng kaunting fiber
- May kasamang mga gulay
- Mataas na glycemic load
- Mga sangkap na processed at pinirito
- Mataas na antas ng sodium
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tempura maki?
Ang tempura maki ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 21 bawat 100 g.
Angkop ba ang tempura maki para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tempura maki ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang salmon at sariwang gulay na sushi roll.
Paano nakakaapekto ang tempura maki sa asukal sa dugo?
Ang tempura maki ay may glycemic load na 21 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang tempura maki sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
