masa ng buong butil
Mababa ang GI
GL 23 bawat 100 g
- mataas na nilalamang fiber
- katamtamang nilalamang sodium
Ang masa ng buong butil ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang Pangunahing masa ng trigo (70).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang pagpapalit na ito ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic load mula 23 hanggang 3, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo habang pinapanatili ang function ng pizza crust.
base ng pizza na cauliflower - GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay nag-aalok ng mas mababang glycemic impact (GL 2 vs 23) at isang praktikal, mataas sa fiber na alternatibo para sa mga baking application.
harina ng lupin - GL 1 bawat 100 g Dahil sa napakababang GL na 1, ang almond flour ay isang mahusay at nutrient-dense na kapalit na nagpapababa ng biglaang pagtaas ng asukal sa dugo kumpara sa mga dough na gawa sa butil.
Almond na harina
Mga anyo ng Pangunahing masa ng trigo
- GI 70 · GL 38 bawat 100 g
Pangunahing masa ng trigo - Fried dough ballsGI 75 · GL 34 bawat 100 g fried
- GI 75 · GL 36 bawat 100 g brand: pillsbury
Pilsberries butil - GI 75 · GL 41 bawat 100 g flammkuchen
Masa ng tart - GI 75 · GL 42 bawat 100 g cinnamon roll
masa para sa cinnamon roll - Dough para sa stuffed pocketsGI 75 · GL 45 bawat 100 g sofficini
- GI 75 · GL 45 bawat 100 g gluten free
Gluten-free cake
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang masa ng buong butil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6.5 g |
| Natutunaw | 2.2 g |
| Hindi natutunaw | 4.3 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalamang fiber
- katamtamang protina
- mababa sa dagdag na asukal
- katamtamang nilalamang sodium
- naglalaman ng gluten
- katamtamang glycemic load
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng masa ng buong butil?
Ang masa ng buong butil ay may glycemic index na 50 (Mababa) at glycemic load na 23 bawat 100 g.
Angkop ba ang masa ng buong butil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang masa ng buong butil ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Pangunahing masa ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Ang masa ng buong butil ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Pangunahing masa ng trigo sa database na ito (23 bawat 100 g).
Suriin ang masa ng buong butil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
