Japonica rice

GI 80 · MataasGL 23 / 100 g4/10

Mataas ang GI

80 GI

GL 23 bawat 100 g

Logi score 4/10

Mababa ang taba
Mataas na glycemic index

Ang Japonica rice ay may glycemic index na 80 (Mataas).

In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

pinong tinadtad na cauliflower
GL 1 bawat 100 g Ang kanin na cauliflower ay isang kapansin-pansing low-carb na kapalit na nagpapababa ng GL mula 23 hanggang 1, na makabuluhang nagpapaliit sa pagtaas ng asukal sa dugo.
Buong kayumangging lentil
GL 4 bawat 100 g Ang mga lentil ay nagbibigay ng alternatibong mayaman sa fiber at low-glycemic na nagpapababa ng GL sa 4, na nagtataguyod ng mas mabagal na pagsipsip ng glucose.
Lutong quinoa
GL 11 bawat 100 g Nag-aalok ang quinoa ng mas matatag na glycemic response na may GL na 11, halos kalahati ng sa Japonica rice, habang pinapanatili ang katulad na texture ng butil.
Oats (buong butil)
GL 36.5 bawat 100 g Ang whole grain barley ay isang mas masustansya at high-fiber na butil na nagpapababa ng GL sa 13, na tumutulong na mapanatili ang antas ng enerhiya nang walang biglaang pagtaas gaya ng sa puting kanin.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Japonica rice ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

130

Calories

28.7 g

Carbohydrates

2.4 g

Protina

0.2 g

Taba

bawat 100g

Calories	130 kcal
Carbohydrates	28.7 g
Asukal (kabuuan)	0.1 g
Natural	0.1 g
Idinagdag	0 g
Hibla	0.4 g
Natutunaw	0.1 g
Hindi natutunaw	0.3 g
Protina	2.4 g
Taba	0.2 g
Saturated	0.05 g
Unsaturated	0.1 g
Sodium	1 mg

Antas ng pagproseso

40%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Mababa ang taba
Pinagmumulan ng enerhiya
Mataas na glycemic index
Mababa ang fiber content
Mababa ang micronutrient density

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Japonica rice?

Ang Japonica rice ay may glycemic index na 80 (Mataas) at glycemic load na 23 bawat 100 g.

Angkop ba ang Japonica rice para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Japonica rice ay may mataas na glycemic index (80) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.

Paano nakakaapekto ang Japonica rice sa asukal sa dugo?

Ang Japonica rice ay may glycemic load na 23 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang Japonica rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.