potato pirozhok
Katamtaman ang GI
GL 23 bawat 100 g
- Naglalaman ng ilang fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang potato pirozhok ay may glycemic index na 65, mas mababa kaysa sa karaniwang Patatas (78).
In-update noong Hul 14, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Low-carb savory pocketsGL 1.4 bawat 100 g Ang pagpapalit na ito ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load mula 23 hanggang 1.4, na nagbibigay ng katulad na malinamnam na karanasan nang may kaunting epekto sa asukal sa dugo.
- GL 8 bawat 100 g Nagbibigay ito ng alternatibong mayaman sa protina at malinamnam na may mas mababang glycemic load (8 vs 23) na nagsisilbing nakakabusog at blood-sugar-friendly na kapalit para sa pastry na may palaman na patatas.
chickpea flour savory pancake - GL 7 bawat 100 g Ito ay isang nutrient-dense at fiber-rich na alternatibo na nagpapababa ng glycemic load sa 7, na tumutulong upang maiwasan ang matinding pagtaas ng glucose na nauugnay sa orihinal na pastry.
vegan na repolyo - GL 1 bawat 100 g Ang mga ito ay nag-aalok ng napakababang glycemic load na 1, na ginagawa silang isang mahusay at vegetable-forward na pagpipilian upang palitan ang high-carb na palamang patatas.
Inihaw na kalahating zucchini na may bawang, langis ng oliba, at mga halamang gamot
Mga anyo ng Patatas
- GI 78 · GL 13.7 bawat 100 g
Patatas - purple potatoGI 45 · GL 9 bawat 100 g purple
- GI 58 · GL 10 bawat 100 g new
Baby patatas - Batang patatasGI 57 · GL 10 bawat 100 g young
- GI 65 · GL 10 bawat 100 g canned
De-latang patatas - GI 58 · GL 10 bawat 100 g yellow
dilaw na patatas - Patatas na may balatGI 60 · GL 10 bawat 100 g with skin
- +28 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang potato pirozhok ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 220 kcal |
| Carbohydrates | 36 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 4.8 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng ilang fiber
- Nagbibigay ng protinang mula sa halaman
- Katamtamang glycemic load
- Naprosesong harina
- May dagdag na sodium at kaunting asukal
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng potato pirozhok?
Ang potato pirozhok ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 23 bawat 100 g.
Angkop ba ang potato pirozhok para sa mga taong may insulin resistance?
Ang potato pirozhok ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Low-carb savory pockets.
Aling anyo ng Patatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Patatas sa database na ito, ang purple potato ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang potato pirozhok sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
