Tinapay na may bran at flaxseed
Katamtaman ang GI
GL 6.3 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 21 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber
- Mataas na glycemic load
Ang Tinapay na may bran at flaxseed ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.3.
In-update noong Mar 28, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.3 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at carbohydrate content, kaya mainam ito para sa pagkontrol ng insulin levels.
Almond na harina - GL 2.7 bawat 100 g Ang mga ito ay halos walang net carbohydrates at nagbibigay ng mas mataas na density ng malusog na omega-3 fatty acids.
flaxseed crackers - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng alternatibong nakabase sa gulay na lubos na nagpapababa ng glycemic impact kumpara sa mga tinapay na gawa sa butil.
nilutong cauliflower rounds
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Tinapay na may bran at flaxseed ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 230 kcal |
| Carbohydrates | 38 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber
- Naglalaman ng malusog na unsaturated fats
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic load
- Makabuluhang net carbohydrate content
- Potensyal para sa insulin spikes sa mga sensitibong indibidwal
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Tinapay na may bran at flaxseed?
Ang Tinapay na may bran at flaxseed ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 6.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 21.
Angkop ba ang Tinapay na may bran at flaxseed para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Tinapay na may bran at flaxseed ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Paano nakakaapekto ang Tinapay na may bran at flaxseed sa asukal sa dugo?
Ang Tinapay na may bran at flaxseed ay may glycemic load na 21 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Tinapay na may bran at flaxseed sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
