crepe
Mataas ang GI
GL 22 bawat 100 g
- Naglalaman ng ilang protina
- Mataas na glycemic index at load
Ang crepe ay may glycemic index na 70, mas mataas kaysa sa karaniwang Klasikong pancake (67).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Almond flour batterGL 3 bawat 100 g Ang almond flour ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic impact (GL 3 vs 22) sa pamamagitan ng pagpapalit sa mga refined grain ng malulusog na taba at fiber.
- GL 4.2 bawat 100 g Ang mga coconut wrap ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (GL 3 vs 22) habang nagbibigay ng katulad na texture para sa mga palaman.
coconut tortilla - GL 11 bawat 100 g Ang buckwheat ay nagbibigay ng mas complex na carbohydrate profile, na nagpapababa ng glycemic load sa kalahati (GL 11 vs 22) kumpara sa mga tradisyunal na crepe.
buckwheat pancakes
Mga anyo ng Klasikong pancake
- GI 67 · GL 23 bawat 100 g
Klasikong pancake - Grain-free pancakeGI 10 · GL 1 bawat 100 g almond floursaffron
- high protein pancakeGI 18 · GL 1 bawat 100 g high protein
- GI 25 · GL 2 bawat 100 g broccoliflax
brokuli at flaxseed na pancake - Chickpea flour pancakeGI 35 · GL 8 bawat 100 g chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · GL 11 bawat 100 g ricotta oat pancakes
Ricotta at oat na pancake - GI 55 · GL 11 bawat 100 g whey
Whey pancakes - +9 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang crepe ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 32 g |
| Asukal (kabuuan) | 4 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 1.2 g |
| Natutunaw | 0.4 g |
| Hindi natutunaw | 0.8 g |
| Protina | 6 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1.5 g |
| Unsaturated | 4 g |
| Sodium | 320 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng ilang protina
- Nagbibigay ng mabilis na enerhiya
- Mataas na glycemic index at load
- Mababa ang fiber content
- Katamtamang antas ng pagproseso
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng crepe?
Ang crepe ay may glycemic index na 70 (Mataas) at glycemic load na 22 bawat 100 g.
Angkop ba ang crepe para sa mga taong may insulin resistance?
Ang crepe ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Almond flour batter.
Aling anyo ng Klasikong pancake ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Klasikong pancake sa database na ito, ang Grain-free pancake ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang crepe sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
