buong harina ng barley
Mababa ang GI
GL 25.2 bawat tasa (120 g) · GL 21 bawat 100 g
- Napakababang glycemic index
- Mataas na kabuuang nilalaman ng carbohydrate
Ang buong harina ng barley ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang tasa (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 25.2.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4.5 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic load at mas mataas na ratio ng protina-sa-carb kumpara sa barley flour, kaya mainam ito para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
harina ng lupin - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mga malusog na taba at may kaunting epekto sa glucose sa dugo, na nag-aalok ng mas mababang glycemic load kaysa sa anumang harina na gawa sa butil.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Ang mataas na fiber content nito ay nagpapabagal sa panunaw at naglalaman ito ng mas kaunting net carbohydrates bawat serving kumpara sa barley flour.
harina ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong harina ng barley ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 8 g | 1.6 |
| 1 tasa | 120 g | 25.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 345 kcal |
| Carbohydrates | 73.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 15.6 g |
| Natutunaw | 4.5 g |
| Hindi natutunaw | 11.1 g |
| Protina | 10.5 g |
| Taba | 2.1 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 1.7 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic index
- Napakahusay na nilalaman ng fiber (lalo na ang soluble fiber)
- Mataas na kabuuang nilalaman ng carbohydrate
- Makabuluhang glycemic load bawat serving
Mga allergen
Mga recipe na may buong harina ng barley
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong harina ng barley?
Ang buong harina ng barley ay may glycemic index na 28 (Mababa). Isang tasa (120 g) ay may glycemic load na 25.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 21.
Angkop ba ang buong harina ng barley para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong harina ng barley ay may mababang glycemic index (28), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang buong harina ng barley sa asukal sa dugo?
Ang buong harina ng barley ay may glycemic load na 21 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang buong harina ng barley sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
