Kainaat bigas

GI 72 · MataasGL 30 / tasa4/10

Mataas ang GI

72 GI

GL 30 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 20 bawat 100 g

Logi score 4/10

mababang nilalaman ng taba
mataas na glycemic index

Ang Kainaat bigas ay may glycemic index na 72 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.

In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

pinong tinadtad na cauliflower
GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic impact, na may GL na 1 kumpara sa 20, kaya ito ay isang mahusay na low-carb na alternatibo.
Hindi-proseso na itim na lentil na may buo na balat ng buto
GL 4 bawat 100 g Ang buong black lentils ay nagbibigay ng mas mababang glycemic load na 4, na nag-aalok ng mas maraming fiber at protina upang ma-stabilize ang blood sugar kumpara sa Kainaat rice.
Lutong quinoa
GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang mas nutrient-dense na opsyon ng butil na may mas mababang GI na 53 at GL na 11, na humahantong sa mas mabagal at mas matatag na glucose response.
Sebada
GL 12 bawat 100 g Ang barley ay isang mas masustansyang opsyon ng butil na may mas mababang GI na 50 at GL na 12, na nakakatulong sa mas epektibong pamamahala ng blood sugar spikes pagkatapos kumain kumpara sa Kainaat rice.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Kainaat bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

130

Calories

28 g

Carbohydrates

2.7 g

Protina

0.3 g

Taba

bawat 100g

Calories	130 kcal
Carbohydrates	28 g
Asukal (kabuuan)	0.1 g
Natural	0.1 g
Idinagdag	0 g
Hibla	0.4 g
Natutunaw	0.1 g
Hindi natutunaw	0.3 g
Protina	2.7 g
Taba	0.3 g
Saturated	0.1 g
Unsaturated	0.2 g
Sodium	1 mg

Antas ng pagproseso

35%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

mababang nilalaman ng taba
walang gluten
mataas na glycemic index
mababang nilalaman ng fiber
mababang micronutrient density

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Kainaat bigas?

Ang Kainaat bigas ay may glycemic index na 72 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 30; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.

Angkop ba ang Kainaat bigas para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Kainaat bigas ay may mataas na glycemic index (72) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.

Paano nakakaapekto ang Kainaat bigas sa asukal sa dugo?

Ang Kainaat bigas ay may glycemic load na 20 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang Kainaat bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.