mais na tortilya
Mababa ang GI
GL 5.5 bawat piraso (24 g) · GL 23 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng hibla
- Katamtamang glycemic load
Ang mais na tortilya ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (24 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.5.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #175036 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Flaxseed at psyllium husk tortillaGL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed tortillas ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (1 vs 23) habang pinapanatili ang katulad na texture at gamit sa corn tortillas.
- GL 2 bawat 100 g Ang cauliflower wraps ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact (GL 2 vs 23) at isang popular at versatile na alternatibo sa tradisyonal na tortillas.
balot ng cauliflower - GL 1 bawat 100 g Ang paggamit ng malalaking madahong gulay bilang wrap ay lubos na nagpapababa ng glycemic load (GL 1 vs 23) at nagdaragdag ng kapaki-pakinabang na fiber at micronutrients.
malalaking berdeng dahon (romaine o collard greens) - GL 1 bawat 100 g Ang almond flour roti ay isang nutrient-dense na alternatibo na nagbibigay ng mas matatag na blood sugar response na may GL na 1 kumpara sa 23.
almond flour roti
Mga anyo ng mais na tortilya
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang mais na tortilya ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 218 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4 g |
| Protina | 5.7 g |
| Taba | 2.8 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.4 g |
| Sodium | 250 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng hibla
- Mababang idinagdag na asukal
- Mababang antas ng pagproseso
- Katamtamang glycemic load
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng mais na tortilya?
Ang mais na tortilya ay may glycemic index na 52 (Mababa). Isang piraso (24 g) ay may glycemic load na 5.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 23.
Angkop ba ang mais na tortilya para sa mga taong may insulin resistance?
Ang mais na tortilya ay may mababang glycemic index (52), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng mais na tortilya ang may pinakamababang glycemic load?
Ang mais na tortilya ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng mais na tortilya sa database na ito (23 bawat 100 g).
Suriin ang mais na tortilya sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
