Jollof na kanin
Mataas ang GI
GL 30 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 20 bawat 100 g
- Naglalaman ng gulay at pampalasa
- Mataas na glycemic index at load
Ang Jollof na kanin ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 10 bawat 100 g Ang pagdaragdag ng lentils sa brown rice ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic load sa 10, na nagbibigay ng mas maraming fiber at protina upang pabagalin ang pagsipsip ng glucose kumpara sa Jollof rice.
halo-halong buong butil na kayumangging bigas at lentil - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang nutrient-dense na alternatibong butil na may mas mababang glycemic index na 53 at glycemic load na 11, na nag-aalok ng mas matatag na paglabas ng enerhiya.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay isang mahusay na low-carb swap na may napakababang glycemic load na 1, na magkakaroon ng bale-walang epekto sa iyong blood sugar levels.
pinong tinadtad na cauliflower
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Jollof na kanin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 150 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 1.5 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1 g |
| Protina | 3 g |
| Taba | 3 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng gulay at pampalasa
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Mataas na glycemic index at load
- Katamtamang nilalaman ng sodium
- Pinrosesong puting bigas bilang base
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Jollof na kanin?
Ang Jollof na kanin ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 30; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang Jollof na kanin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Jollof na kanin ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang halo-halong buong butil na kayumangging bigas at lentil.
Paano nakakaapekto ang Jollof na kanin sa asukal sa dugo?
Ang Jollof na kanin ay may glycemic load na 20 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Jollof na kanin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
