bubog ng trigo
Mababa ang GI
GL 29 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 19.4 bawat 100 g
- Napakahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Naglalaman ng wheat-based lectins at phytates
Ang bubog ng trigo ay may glycemic index na 30, mas mataas kaysa sa karaniwang darak ng trigo (15). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 29.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng darak ng trigo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang bubog ng trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 216 kcal |
| Carbohydrates | 64.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 42.8 g |
| Natutunaw | 12.8 g |
| Hindi natutunaw | 30 g |
| Protina | 15.6 g |
| Taba | 4.3 g |
| Saturated | 0.8 g |
| Unsaturated | 3.5 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Napakababang glycemic load
- Naglalaman ng wheat-based lectins at phytates
- Maaaring magdulot ng pamamaga sa pagtunaw sa mga sensitibong indibidwal
Mga allergen
Mga recipe na may bubog ng trigo
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng bubog ng trigo?
Ang bubog ng trigo ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 29; bawat 100 g ang glycemic load ay 19.4.
Angkop ba ang bubog ng trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang bubog ng trigo ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng darak ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng darak ng trigo sa database na ito, ang darak ng trigo ang may pinakamababang glycemic load (10 bawat 100 g).
Suriin ang bubog ng trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
