Viljat
1 745 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Proteiinipannukakkujauhe Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
ruispasta Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Sekaleipä Keskitasoinen GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 spelttisämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Spelttisämpylä Keskitasoinen GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Taikina dumplingeille Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Täysjyväfusilli Matala GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Täysjyvänuudelit Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 täysjyväruispasta Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 täysjyväsämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Viljapitaleipäwrap Keskitasoinen GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 Voikorppujauho Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 voitaikinalevyt Keskitasoinen GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Wasa ruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
wonton-kääre Matala GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 
Chapati Matala GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
kuiva vehnänjyvä Matala GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulghur Matala GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
täysjyväkeksi Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Täysjyväruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruisnäkkileipä Matala GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 poori Keskitasoinen GI 65 GL 29.9 / 100 g 4.2/10 
Pitaleipä Keskitasoinen GI 57 GL 29.9 / 100 g 3/10 
Chia- ja pellavansiemennäkkileipä Matala GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Dorset Cereals klassinen mysli hedelmillä, pähkinöillä ja siemenillä Matala GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Emmer-spagetti Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Hollantilaiset pannukakut Korkea GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Kaura-keksit Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Kaura-pähkinäleipä Keskitasoinen GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Leipänyytti Korkea GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 
Leipomon voicroissant Keskitasoinen GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 Luomu kokonaisjauhettu sininen maissi Matala GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 maissijauhosämpylä Keskitasoinen GI 68 GL 30 / 100 g 5/10 Munatagliatelle Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Onigiri Korkea GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 
Pakastetut pannukakut Korkea GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Piirakkataikina Keskitasoinen GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Pinaattikääre Keskitasoinen GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Runsaskuituinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 Sekaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Siete-lastut Matala GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Spelttilastut auringonkukansiemenillä, seesaminsiemenillä ja pellavansiemenillä Keskitasoinen GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 täysjyväbriossi Keskitasoinen GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 täysjyväkeksi tummalla suklaalla Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Tomaattikastikerulla Korkea GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 Tonus-viljahiutale Matala GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Uppopaistotaikina Korkea GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
vegaaninen piirakkakuori Keskitasoinen GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Wasa alkuperäinen näkkileipä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa-keksejä Matala GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 kokonainen kaura Keskitasoinen GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 Croissant-sämpylä Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Einkorn-vehnäjauho Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmervehnäjauho Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Englantilainen muffini Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 friteerattu wonton Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 Helmi-farro Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Höyrytetyt nyytit Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
idätetyt täysjyväkeksit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Kaprisleipä Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Maissiarepa Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 Moniviljapita Keskitasoinen GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamalisoitu maissitaikina Keskitasoinen GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Oliivileipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Pita-leipä Keskitasoinen GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Puolikas moniviljasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 rahkaleipä Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 
Siemen-spelttisämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 soodaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 sope-kuori Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 spelttinaan-leipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura-pasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Taskuleipä Keskitasoinen GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
tattaribaguette Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
täysjyvä soba-nuudelit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 täysjyväorecchiette Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpasta (orzo tai tähtimuoto) Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpennepastaa Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tumma vehnäpasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Vaalea spelttileipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 vegaaninen leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 vehnäorecchiette Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Vehnätortilla Keskitasoinen GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
voisarjataikina Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Kokonaisvehnäjauho Matala GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Täysjyväleipä (leseillä ja itusilla) Korkea GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
täysjyväsämpylä Korkea GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Kaura Keskitasoinen GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% tattarinuudelit (soba) Matala GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Arepa Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 Croissant-rulla Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Durumvehnäsemolina Matala GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Hampurilaissämpylä hapanjuurella Keskitasoinen GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 Kevätkäärylekuori Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan-vehnä Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Lehtitaikina Keskitasoinen GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
Lintukielen siemenet Matala GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 Lipeäleivonnainen Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Luomu kamut-vehnäjauho Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 paahdettu tattarijauho Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
