Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Maissiarepa Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Moniviljapita Keskitasoinen GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Nixtamalisoitu maissitaikina Keskitasoinen GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Oliivileipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 Pita-leipä Keskitasoinen GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Pitaleipä Keskitasoinen GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Puolikas moniviljasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Rustikkileipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Siemen-spelttisämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Slatina-leipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 sope-kuori Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 spelttinaan-leipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura-pasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Taskuleipä Keskitasoinen GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
tattaribaguette Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
täysjyvä hampurilaissämpylä Keskitasoinen GI 69 GL 31 / 100 g 7/10 
täysjyvä soba-nuudelit Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 täysjyväpasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpasta (orzo tai tähtimuoto) Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
täysjyväpennepastaa Matala GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Täysjyväspagetti Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Tumma vehnäpasta Matala GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Vaalea spelttileipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Večerný chlebík -leipä Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 vegaaninen leivonnainen Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Vehnätortilla Keskitasoinen GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
viipale sekaleipää Keskitasoinen GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
voisarjataikina Korkea GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Musta riisi täysjyvä Matala GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% tattarinuudelit (soba) Matala GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Arepa Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 Croissant-rulla Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Durumvehnäpasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Durumvehnäsemolina Matala GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Hampurilaissämpylä hapanjuurella Keskitasoinen GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 höyrytetty leipä Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Kevätkäärylekuori Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan-vehnä Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Lehtitaikina Keskitasoinen GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
Lintukielen siemenet Matala GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 Lipeäleivonnainen Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Luomu kamut-vehnäjauho Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
murskattu vehnä Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 paahdettu tattarijauho Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Patonki voilla ja yrteillä Korkea GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 
Pogaca-taikina Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Ruskea vehnäpasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
spelttipasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 tahmariisi Korkea GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori-leipä Keskitasoinen GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tattarifusilli Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
tattaripasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
täysjyvärotini-pasta Matala GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 täytetyt bagel-palat Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Tenkasu Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Tuore maissitaikina Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
valkosipulipatongit Korkea GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
12-viljan bagel Keskitasoinen GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree gluteeniton tortilla Korkea GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Hapanjuurileipä englantilainen muffini Korkea GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 hunajavehnäleipä Korkea GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
kaurahiutaleet B-vitamiineilla Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 Kokojyväspelttilasagnelevyt Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Korkeaproteiininen vilja Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Kotitekoinen kaurakartio vähäisellä makeutusaineella Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Kraft Macaroni and Cheese Keskitasoinen GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 
munarullataikina Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 Ohrakorppu Matala GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Philadelphia siemenkeksit Keskitasoinen GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 piimäleipä Korkea GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 pikakaurahiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 Pistaasi-vadelmagranola Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Porkkanaleipä Keskitasoinen GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
Puri Keskitasoinen GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 tähkähirssi Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Täysjyväfresella Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
täysjyvämuesli kuivatuilla hedelmillä Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Täysjyväruismjauhoseos leivontaan Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Täysjyväspelttijauho Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 täysjyvätagliatelle Matala GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Three Wishes Cinnamon -murot Keskitasoinen GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Valkoinen maissikakku Korkea GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
vehnäleipä Korkea GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
Auringonkukansiemensämpylä Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Aurinkokuivattu tomaattileipä Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Bao-sämpylät Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
buttermilk-keksi Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Ditalini-pasta Matala GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
empanadataikina Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Focaccia Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Gluteeniton lehtitaikina Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Hedelmä- ja pähkinäleipä Keskitasoinen GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Hovis-leipä Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Hush puppies Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Itänyt speltti Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 Juustopretzel Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
kaurahiutaleet Matala GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
kuiva leipä Korkea GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Lángos-taikina Korkea GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 
