Siemen-spelttisämpylä
Keskitasoinen GI
GL 37.2 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 31 / 100 g
- Sisältää siemeniä, jotka tarjoavat terveellisiä rasvoja
- Korkea glykeeminen kuorma (31)
Siemen-spelttisämpylä glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 37.2.
Päivitetty 20.3.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja hiilihydraattipitoisuus, mikä tekee niistä ihanteellisia verensokerin hallintaan.
Mantelijauho - GL 2.7 / 100 g Erittäin korkea kuitu- ja omega-3-rasvahappopitoisuus, ja glykeeminen kuorma on mitätön verrattuna viljapohjaisiin sämpylöihin.
Pellavansiemenwrap - GL 27 / 100 g Hapanjuuren käymisprosessi alentaa glykeemistä vastetta, ja ruis vaikuttaa verensokeriin vakaammin kuin speltti.
Hapanleipä sämpylä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Siemen-spelttisämpylä on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 260 kcal |
| Hiilihydraatit | 47 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 1 g |
| Kuitu | 5 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 3.5 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 4.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.7 g |
| Tyydyttymättömät | 3.2 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää siemeniä, jotka tarjoavat terveellisiä rasvoja
- Sisältää spelttijauhoja (parempi kuin puhdistettu vehnä)
- Kohtuullinen kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma (31)
- Merkittävä määrä puhdistettuja hiilihydraatteja
- Kohtalainen natriumpitoisuus
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Siemen-spelttisämpylä glykeminen indeksi?
Siemen-spelttisämpylä glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 37.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 31.
Sopiiko Siemen-spelttisämpylä insuliiniresistenssiä sairastaville?
Siemen-spelttisämpylä glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Miten Siemen-spelttisämpylä vaikuttaa verensokeriin?
Siemen-spelttisämpylä glykeminen kuorma on 31 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Siemen-spelttisämpylä Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
