Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Manzanas secas azucaradas CG 23 / 100 g 4/10 Manzanas secas sin azúcar CG 23 / 100 g 6/10 Masa de harina de centeno CG 23 / 100 g 5/10 Masa de pizza integral CG 23 / 100 g 5/10 Muffin de grano entero CG 23 / 100 g 4/10 Pan Dave's Killer CG 23 / 100 g 6/10 Pan Dave's Killer 21 granos y semillas CG 23 / 100 g 6/10 Pan de 21 semillas CG 23 / 100 g 4/10 Pan de frijol CG 23 / 100 g 5/10 Pan de masa madre integral CG 23 / 100 g 7/10 Pan de semillas de chía CG 23 / 100 g 6/10 Pinsa de grano entero CG 23 / 100 g 6/10 Polvo de calabaza CG 23 / 100 g 7/10 Polvo de cebolla de verdeo CG 23 / 100 g 8/10 Rebanada de pan de masa madre con semillas CG 23 / 100 g 6/10 Roll de centeno con granos CG 23 / 100 g 6/10 Roti de granos mezclados CG 23 / 100 g 7/10 Tortilla de maíz horneada CG 23 / 100 g 6.5/10 Tortilla integral CG 23 / 100 g 7/10 Avena desnuda CG 24 / 100 g 7.5/10 Barra KIND caramelo, almendra y sal marina CG 24 / 100 g 4.5/10 Castaña CG 24 / 100 g 6/10 Castañas asadas CG 24 / 100 g 6/10 Cebada germinada CG 24 / 100 g 6/10 Chocolate rallado CG 24 / 100 g 2/10 Chocolate simple CG 24 / 100 g 3/10 Focaccia de grano entero CG 24 / 100 g 6/10 Frijoles mungo partidos CG 24 / 100 g 7/10 Galleta de chocolate sin azúcar CG 24 / 100 g 4/10 Galletas de avena horneadas CG 24 / 100 g 7/10 Galletas digestivas integrales CG 24 / 100 g 7/10 Harina integral CG 24 / 100 g 7/10 Hoja de wontón de trigo integral CG 24 / 100 g 7/10 Masa de pizza integral CG 24 / 100 g 5/10 Mermelada de frambuesa CG 24 / 100 g 3/10 Mora seca CG 24 / 100 g 6/10 Pan de espelta con masa madre CG 24 / 100 g 6/10 Pan de espelta sin azúcar CG 24 / 100 g 6/10 Pan integral con cereales CG 24 / 100 g 6.5/10 Pan integral verde CG 24 / 100 g 6/10 Panecillo graham CG 24 / 100 g 5/10 Peras secas CG 24 / 100 g 6/10 Polvo de cebolla CG 24 / 100 g 6/10 Rebanada de pan de espelta de masa madre CG 24 / 100 g 6.5/10 Virutas de chocolate CG 24 / 100 g 2/10 Barra de ciruela y semilla de calabaza CG 24.8 / 100 g 6/10 Corteza de avena y linaza con edulcorante mínimo CG 24.8 / 100 g 7.5/10 Galleta de jengibre CG 24.8 / 100 g 4/10 Barra de nakd CG 25 / 100 g 6/10 Bolas dulces con dátiles, nueces y copos de coco CG 25 / 100 g 5.5/10 Centeno entero CG 25 / 100 g 7/10 Cereal all-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 Condimento de tomate CG 25 / 100 g 3/10 Donut de trigo integral horneado CG 25 / 100 g 6.5/10 Galletas de avena CG 25 / 100 g 6/10 Galletas de proteína de chocolate y plátano CG 25 / 100 g 4.5/10 Harina de garbanzo CG 25 / 100 g 7/10 Laddu de fruta seca CG 25 / 100 g 5/10 Lentejas negras CG 25 / 100 g 7/10 Masa de harina de trigo integral CG 25 / 100 g 7/10 Mezcla de dátiles y nueces CG 25 / 100 g 6/10 Pan crujiente sin gluten semillas y avena CG 25 / 100 g 6.5/10 Pan de 12 granos CG 25 / 100 g 6/10 Pan de harina de chía CG 25 / 100 g 5.5/10 Pan de harina de lentejas crujiente CG 25 / 100 g 7/10 Pan grahamka CG 25 / 100 g 5/10 Pan integral CG 25 / 100 g 6/10 Pan integral tostado CG 25 / 100 g 6/10 Pasta de garbanzo CG 25 / 100 g 8/10 Pasta fusilli alta en proteínas CG 25 / 100 g 7/10 Polvo de tomate CG 25 / 100 g 6/10 Polvo de zanahoria CG 25 / 100 g 7/10 Relleno de semillas de amapola CG 25 / 100 g 3/10 Tortilla de avena CG 25 / 100 g 7/10 Tostada de 12 granos CG 25 / 100 g 6/10 Wrap de espelta y centeno CG 25 / 100 g 4/10 Avena cortada y semillas de chía CG 25.2 / 100 g 8/10 Baguette integral CG 26 / 100 g 6/10 Barrita de albaricoque CG 26 / 100 g 3/10 Chips de algarroba (sin azúcar añadida) CG 26 / 100 g 4/10 Fechas ajwa CG 26 / 100 g 5/10 Galletas de avena integral (bajo contenido de azúcar) CG 26 / 100 g 5/10 Granos de centeno enteros CG 26 / 100 g 6/10 Granulados de zanahoria seca CG 26 / 100 g 6/10 Harina de cebada tostada CG 26 / 100 g 6/10 Mezcla de especias para pan de jengibre CG 26 / 100 g 6/10 Pan de avena CG 26 / 100 g 6/10 Pan de campo CG 26 / 100 g 5.5/10 Pan de centeno con arándanos CG 26 / 100 g 5.5/10 Pan de salchicha integral CG 26 / 100 g 6/10 Pan integral CG 26 / 100 g 6/10 Roti de trigo integral CG 26 / 100 g 7/10 Sémola de cebada CG 26 / 100 g 7/10 Teff CG 26 / 100 g 8/10 Tortilla de trigo integral CG 26 / 100 g 7/10 Verduras deshidratadas en polvo CG 26 / 100 g 8/10 Cereal fiber one original CG 26.4 / 100 g 8/10 Mezcla de almendras y arándanos CG 26.4 / 100 g 4/10 Avena, cacao y snack de miel/dátil CG 27 / 100 g 6.5/10 Bocaditos de avena, dátiles y limón CG 27 / 100 g 6.5/10
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