Υψηλό ΓΦ
2.620 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Κνέντλι ψωμιού Υψηλό GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 Κουρκούτι για τηγάνισμα Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 κράκερ ολικής άλεσης με μαύρη σοκολάτα Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
κρέμα σοκολάτας Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Κριτσίνια βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Λευκή μουριά Χαμηλό GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Μαρμελάδα 100% φρούτα Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 μαρμελάδα αρώνιας Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Μείγμα καρυκευμάτων για αυγά Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Μπάρα δημητριακών χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
μπάρα ολικής άλεσης με φρούτα Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
μπάρες ενέργειας Rootberry Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Νιφάδες δημητριακών Tonus Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Ολλανδικές τηγανίτες Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 ονιγκίρι Υψηλό GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 
πάστα χουρμά και κακάο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Ρολό με σάλτσα ντομάτας Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 Σπαγγέτι από δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Σπανάκι wrap Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 Ταλιατέλες αυγού Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Τάρτα με καρύδια Ενγκαντίν Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 τζενουάζ Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Τραγανό ψωμί με chia και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 τσιπς αρακά Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Τσιπς όλυρας με σπόρους ηλίανθου, σουσάμι και λιναρόσπορο Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
φυτικό φύλλο πίτας Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 Χουρμάς Medjool γεμιστός με φυσικό αμυγδαλοβούτυρο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 ψωμάκι καλαμποκιού Μέτριο GI 68 GL 30 / 100 g 5/10 Ψωμί βρώμης με ξηρούς καρπούς Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Ψωμί μπανάνας Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 Ψωμί σιταριού ολικής άλεσης και λευκό Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 methi ladoo Μέτριο GI 55 GL 30.3 / 100 g 3/10 
Μπάρα ενέργειας Μέτριο GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 κέικ με ξηρούς καρπούς Μέτριο GI 65 GL 30.6 / 100 g 3.2/10 παντεσπάνι genoise Μέτριο GI 65 GL 30.6 / 100 g 3.5/10 βρώμη ολικής άλεσης Μέτριο GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 orecchiette ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 orecchiette σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Vegan άλειμμα σοκολάτας-φουντουκιού Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 vegan αρτοσκεύασμα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Αγγλικό μάφιν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Άλειμμα Biscoff Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 Άλειμμα φουντουκιού Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 1/10 
Αλεύρι δίκοκκου σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Αλεύρι μονόκοκκου σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Αρέπα καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Ατμισμένα ζυμαρικά Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Γαλακτομπούρεκο Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 2/10 Γέμιση κεράσι Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Γλυκιά ζύμη Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
γλυκιά κρέμα κακάο Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 γλυκό με γέμιση δαμάσκηνο Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Γλυκόξινη σάλτσα Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Γλυκόξινη σάλτσα για βύθιση Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Ελαφρύ ψωμί ντίνκελ Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Ζαχαροκάλαμο Χαμηλό GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 Ζυμαρικά Stroncatura Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά από σκούρο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
ζύμη κρουασάν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Κατεψυγμένοι χουρμάδες Χαμηλό GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 κέικ μαγιάς με δαμάσκηνα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 κέλυφος σόπε Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
κράκερς ολικής άλεσης με φύτρες Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
μερέντα Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 μηλοπιτάκι βερύκοκο Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Μισό πολύσπορο μπέιγκελ Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
μπαγκέτα από φαγόπυρο Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 μπισκότο με ξηρούς καρπούς και σπόρους Μέτριο GI 60 GL 31 / 100 g 3/10 νααν από δίκοκκο σιτάρι Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Νιξταμαλοποιημένη ζύμη καλαμποκιού Μέτριο GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
ολικής άλεσης ζυμαρικά (όρτζο ή αστεράκια) Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
πάστα κόκκινων φασολιών Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Πεκάν Δανέζικο Ζαχαροπλαστικό Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
πέννες ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Περλέ φάρο Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Πίτα Μέτριο GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 Πίτα πολύσπορη Μέτριο GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 Σάλτσα Pad Thai Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 Σάλτσα unagi Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Σάλτσα πορτοκαλιού Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Σάντουιτς με κάππαρη Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 σοκολατάκια με φυστικοβούτυρο Μέτριο GI 60 GL 31 / 100 g 2/10 
σόμπα ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 τηγανητό wonton Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 Τούρτα με σμέουρα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Τούρτα Όπερα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 Τούρτα Πράγας Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 Τούρτα φράουλα Μέτριο GI 68 GL 31 / 100 g 2/10 
Τυλιχτό από σιτάρι Μέτριο GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 Φέτα γάλακτος Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Ψωμάκι για χοτ ντογκ με σπόρους και αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Ψωμάκι κρουασάν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Ψωμί ελιάς Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 ψωμί με ανθότυρο Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 ψωμί σόδας Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Ψωμί τσέπης Μέτριο GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
Αλεύρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
