Υψηλό ΓΦ
2.511 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Γλυκόξινη σάλτσα για βύθιση Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Ελαφρύ ψωμί ντίνκελ Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Ζαχαροκάλαμο Χαμηλό GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Ζυμαρικά Stroncatura Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά από σκούρο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 ζυμαρικά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
ζύμη κρουασάν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Κατεψυγμένοι χουρμάδες Χαμηλό GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 κέικ μαγιάς με δαμάσκηνα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 κέλυφος σόπε Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
κράκερς ολικής άλεσης με φύτρες Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Λιβανέζικο ψωμί Μέτριο GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
μερέντα Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 μηλοπιτάκι βερύκοκο Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Μισό πολύσπορο μπέιγκελ Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
μπαγκέτα από φαγόπυρο Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 νααν από δίκοκκο σιτάρι Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Νιξταμαλοποιημένη ζύμη καλαμποκιού Μέτριο GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
ολικής άλεσης ζυμαρικά (όρτζο ή αστεράκια) Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
πάστα κόκκινων φασολιών Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
πατάτες με κυματιστό κόψιμο Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Πατάτες τηγανιτές Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Πατάτες φούρνου τύπου τηγανιτές Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 4/10 
Πεκάν Δανέζικο Ζαχαροπλαστικό Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
πέννες ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Περλέ φάρο Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Πίτα Μέτριο GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 Πίτα πολύσπορη Μέτριο GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Πίτα ψωμί Μέτριο GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Ρουστίκ ψωμί Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Σάλτσα Pad Thai Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Σάλτσα πορτοκαλιού Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 Σάντουιτς με κάππαρη Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 σοκολατάκια με φυστικοβούτυρο Μέτριο GI 60 GL 31 / 100 g 2/10 
σόμπα ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Σπαγγέτι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 τηγανητές πατάτες Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 3/10 Τούρτα με σμέουρα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Τούρτα Όπερα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 Τούρτα Πράγας Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 1/10 Τούρτα φράουλα Μέτριο GI 68 GL 31 / 100 g 2/10 
Τυλιχτό από σιτάρι Μέτριο GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 Φέτα γάλακτος Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
φέτα ψωμιού από ανάμεικτο αλεύρι Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Ψωμάκι για χοτ ντογκ με σπόρους και αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Ψωμάκι κρουασάν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
ψωμάκι ολικής άλεσης για μπέργκερ Μέτριο GI 69 GL 31 / 100 g 7/10 Ψωμί Slatina Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Ψωμί ελιάς Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Ψωμί Κρεσόφσκι Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Ψωμί τσέπης Μέτριο GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
Αποξηραμένος χουρμάς Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Κανονικοί χουρμάδες Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
κομμάτια χουρμά Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Μαύρο ρύζι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
χουρμάς Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Χουρμάς κουρμά Χαμηλό GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
σοκολατένια μπάρα Μέτριο GI 55 GL 31.9 / 100 g 1/10 Fusilli φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tandoori roti Μέτριο GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tenkasu Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 αλεύρι καβουρδισμένου φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Αλισίβα αρτοσκεύασμα Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Αποξηραμένη σκόνη πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Αρέπα Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Άρωμα ζαμπόν και κρέμας Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 
Αρωματική τεκίλα Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 ατμομαγειρεμένο ψωμί Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Βιολογικό αλεύρι σίτου Kamut Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 γεμιστά μπουκίτσες bagel Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
ζάχαρη από φοινικέλαιο Χαμηλό GI 35 GL 32 / 100 g 2/10 
ζυμαρικά από δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Ζυμαρικά από καστανό σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
ζυμαρικά φαγόπυρου Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Ζύμη για pogaca Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 ισομαλτουλόζη σε σκόνη Χαμηλό GI 32 GL 32 / 100 g 3/10 
καραμέλες σοκολάτας M&Ms Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 1/10 Καραμελωμένο ζαχαρούχο γάλα Μέτριο GI 60 GL 32 / 100 g 2/10 
κατεψυγμένα αποξηραμένα φρούτα Χαμηλό GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 κολλώδες ρύζι Υψηλό GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 Κομμάτι τούρτας Chantilly Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 
Κρέμα Δανίας Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 Κρουασάν Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Μανιόκα Υψηλό GI 85 GL 32 / 100 g 3/10 
Μπαγκέτα με βούτυρο και μυρωδικά Υψηλό GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 
μπαγκέτα σκόρδου Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
μπανάνα τσιπ Μέτριο GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
μπαστούνι γαλλικού τοστ Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Μπισκότα μπισκότι Galbusera Zero Più Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
νουντλς από 100% φαγόπυρο (σόμπα) Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
ολικής άλεσης ροτίνι ζυμαρικά Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Σιμιγδάλι σκληρού σιταριού Χαμηλό GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Σιτάρι Χορασάν Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
σκόνη μάκα Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
σπασμένο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Σπόροι γλώσσας πουλιού Χαμηλό GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 τάρτα λεμονιού με μαρέγκα Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Φρέσκια ζύμη καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
