σόμπα ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 31 ανά 100 g
- Καλή πηγή πρωτεΐνης για δημητριακό
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (31) ανά μερίδα 100g
Το σόμπα ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Zucchini noodles offer a massive reduction in glycemic load (0.5 vs 31), making them an excellent low-carb alternative for blood sugar stability.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 6 ανά 100 g Edamame spaghetti provides a significantly lower glycemic load (6 vs 31) while maintaining a pasta-like texture and adding beneficial protein and fiber.
ζυμαρικά από εδάμαμε - GL 2 ανά 100 g Spaghetti squash is a nutrient-dense, low-glycemic vegetable swap that drastically lowers the glycemic load (2 vs 31) compared to wheat-based noodles.
κολοκύθα σπαγγέτι - GL 5.4 ανά 100 g Black bean pasta is a high-fiber, legume-based alternative that offers a much lower glycemic load (5 vs 31) to help prevent blood sugar spikes.
μακαρόνια από μαύρα φασόλια
Σχετικές μορφές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σόμπα ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 68 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 4.5 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή πρωτεΐνης για δημητριακό
- Περιέχει ευεργετική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (31) ανά μερίδα 100g
- Σημαντική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σόμπα ολικής άλεσης;
Το σόμπα ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 31 ανά 100 g.
Είναι το σόμπα ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σόμπα ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το σόμπα ολικής άλεσης το σάκχαρο αίματος;
Το σόμπα ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό φορτίο 31 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σόμπα ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
