Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 36 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 30 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από δημητριακά ολικής αλέσεως
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Το Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό μπισκότο βρώμης (55). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 36.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας το πολύ καλύτερο για τη διαχείριση της ινσουλίνης.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 2.7 ανά 100 g Προσφέρει μια τραγανή υφή παρόμοια με μπισκότο, αλλά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
κράκερς λιναρόσπορου
Μορφές του μπισκότο βρώμης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 410 kcal |
| Υδατάνθρακες | 60 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 8 g |
| Φυσικά | 8 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 14 g |
| Κορεσμένα | 2.5 g |
| Ακόρεστα | 10 g |
| Νάτριο | 120 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από δημητριακά ολικής αλέσεως
- Μηδενικά πρόσθετα σάκχαρα
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Σημαντική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης;
Το Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 36. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 30.
Είναι το Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του μπισκότο βρώμης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του μπισκότο βρώμης σε αυτή τη βάση δεδομένων (30 ανά 100 g).
Δείτε το Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
