Υψηλό ΓΦ
2.511 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Πίτα ολικής άλεσης χωρίς γλουτένη Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Πολυδημητριακό κράκερ Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Ρολό από δίκοκκο σιτάρι Μέτριο GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
σάλτσα από κράνμπερι Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 2.5/10 
Σάλτσα για βούτηγμα Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 Σκόνη βάσης σούπας ράμεν Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
σοκολατένια κομμάτια ημίγλυκης σοκολάτας Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Σταγόνες σοκολάτας Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 2/10 Συμπυκνωμένος χυμός βύσσινου Μέτριο GI 58 GL 29 / 100 g 3/10 τάρτα λάιμ Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 τάρτα λεμονιού Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 Τούρτα Daim Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 
φέτα ψωμιού κινόα Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 Φοκάτσια με ελιές Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Φουσίλι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 Φρυγανιά με βούτυρο Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
φύλλο γουόντον Χαμηλό GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 Φυσική εκχύλισμα ροδάκινου Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Χουρμάδες με μαύρη σοκολάτα Χαμηλό GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 ψωμάκι από δίκοκκο σιτάρι Μέτριο GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθας Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 ψωμάκι ολικής άλεσης Μέτριο GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
ψωμάκι προζύμης Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Ψωμί βρώμης με ξηρούς καρπούς Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Ψωμί καλαμποκιού και ηλίανθου Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 ψωμί κολοκύθας Μέτριο GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Τσαπάτι Χαμηλό GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
κράκερ ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Ψωμί ολικής αλέσεως με σίκαλη Χαμηλό GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με σίκαλη Χαμηλό GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 Siete chips Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
spring onion Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa αυθεντικό τραγανό ψωμί Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 αμυγδαλόπαστα φιστικιού Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Αποξηραμένες φράουλες (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 αποξηραμένο μείγμα ξηρών καρπών και φρούτων με κράνμπερι Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Αρτοσκευαστικό κρουασάν βουτύρου Μέτριο GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 βιολογικό ολικής άλεσης μπλε καλαμπόκι Χαμηλό GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Βλαστημένα βρώμη Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Γλυκό σοκολάτα Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Ζύμη για πίτα Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 καρύκευμα για καυτερές φτερούγες κοτόπουλου Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Κατεψυγμένες τηγανίτες Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
κέικ καρότου Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 2.5/10 
Κλασική μούσλι Dorset Cereals με φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Κνέντλι ψωμιού Υψηλό GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 Κουρκούτι για τηγάνισμα Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 κράκερ ολικής άλεσης με μαύρη σοκολάτα Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
κρέμα σοκολάτας Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Κριτσίνια βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Κρουασάν Μέτριο GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 
Λευκή μουριά Χαμηλό GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Μαρμελάδα 100% φρούτα Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 μαρμελάδα αρώνιας Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Μείγμα καρυκευμάτων για αυγά Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Μπάρα δημητριακών χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
μπάρα ολικής άλεσης με φρούτα Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
μπάρες ενέργειας Rootberry Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 μωβ ψωμί Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 5/10 Νιφάδες δημητριακών Tonus Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Ολλανδικές τηγανίτες Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 ονιγκίρι Υψηλό GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 
πάστα χουρμά και κακάο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Ρολό με σάλτσα ντομάτας Υψηλό GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Ρυζόχαρτο Υψηλό GI 80 GL 30 / 100 g 3/10 
σιτάρι Χαμηλό GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Σιτάρι Χαμηλό GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 Σπαγγέτι από δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Σπανάκι wrap Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Σπιτικό μπισκότο βρώμης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 Ταλιατέλες αυγού Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Τάρτα με καρύδια Ενγκαντίν Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Τραγανό ψωμί με chia και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Χαμηλό GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 τσιπς αρακά Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Τσιπς όλυρας με σπόρους ηλίανθου, σουσάμι και λιναρόσπορο Μέτριο GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
φυτικό φύλλο πίτας Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 Χουρμάς Medjool γεμιστός με φυσικό αμυγδαλοβούτυρο Χαμηλό GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Ψωμί βρώμης με ξηρούς καρπούς Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Ψωμί μπανάνας Μέτριο GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 Ψωμί σιταριού ολικής άλεσης και λευκό Μέτριο GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 methi ladoo Μέτριο GI 55 GL 30.3 / 100 g 3/10 
Μπάρα ενέργειας Μέτριο GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 Vegan άλειμμα σοκολάτας-φουντουκιού Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 vegan αρτοσκεύασμα Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Αγγλικό μάφιν Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Άλειμμα Biscoff Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 2/10 Άλειμμα φουντουκιού Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 1/10 
Αλεύρι δίκοκκου σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Αλεύρι μονόκοκκου σιταριού Χαμηλό GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Αρέπα καλαμποκιού Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Ατμισμένα ζυμαρικά Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Βραδινό ψωμί Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Γαλακτομπούρεκο Υψηλό GI 75 GL 31 / 100 g 2/10 Γέμιση κεράσι Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Γλυκιά ζύμη Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
γλυκιά κρέμα κακάο Μέτριο GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 γλυκό με γέμιση δαμάσκηνο Μέτριο GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Γλυκόξινη σάλτσα Υψηλό GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
