κράκερ ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 8.8 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 29.3 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το κράκερ ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, ίδιο με το απλό Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (45). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 8.8.
Ενημερώθηκε 14 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.7 ανά 100 g Flaxseed crackers are lower in net carbohydrates and higher in omega-3s and fiber, making them better for insulin resistance.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 14 ανά 100 g Chia seed crispbread is richer in soluble fiber and healthy fats, leading to slower glucose absorption and improved blood sugar control.
Ψωμί με σπόρους chia
Μορφές του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- GI 45 · GL 30 ανά 100 g
Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - Low-carb crispbreadGI 25 · GL 4.5 ανά 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 ανά 100 g seed based
Κριτσίνι με σπόρους (λιναρόσπορος, τσία, κολοκύθα) - GI 55 · GL 19 ανά 100 g whole
Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους - GI 35 · GL 21 ανά 100 g amaranth
κριθάρι αμάρανθου - GI 45 · GL 25 ανά 100 g gluten freeseeds
Χωρίς γλουτένη τραγανό ψωμί με σπόρους και βρώμη - Κριθαρένια παξιμάδιαGI 45 · GL 29 ανά 100 g barley
- +5 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κράκερ ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 65 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 18 g |
| Διαλυτές | 5.4 g |
| Αδιάλυτες | 12.6 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Ελάχιστη επεξεργασία
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Μέτριο φορτίο υδατανθράκων
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κράκερ ολικής άλεσης;
Το κράκερ ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 8.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 29.3.
Είναι το κράκερ ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κράκερ ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Low-carb crispbread έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (4.5 ανά 100 g).
Δείτε το κράκερ ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
