Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους
Μέτριο GI
GL 22.8 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 19 ανά 100 g
Το Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, υψηλότερο από το απλό Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (45). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 22.8.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση διατηρεί τον συνδυασμό με χούμους, μειώνοντας σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 19 σε 2.
Ωμές λαχανικές ράβδοι με ντιπ χούμους - GL 2.7 ανά 100 g Αυτά τα κράκερ προσφέρουν πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GI 10, GL 2) σε σύγκριση με τη βάφλα, παρέχοντας μια πιο τραγανή εναλλακτική λύση φιλική προς το σάκχαρο του αίματος.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 8 ανά 100 g Τα κράκερ από αλεύρι αμυγδάλου προσφέρουν παρόμοια υφή με τη βάφλα, αλλά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL 8 έναντι 19), βοηθώντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης μετά το γεύμα.
κρακεράκια αλεύρου αμυγδάλου
Μορφές του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- GI 45 · GL 30 ανά 100 g
Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - Low-carb crispbreadGI 25 · GL 4.5 ανά 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 ανά 100 g seed based
Κριτσίνι με σπόρους (λιναρόσπορος, τσία, κολοκύθα) - GI 35 · GL 21 ανά 100 g amaranth
κριθάρι αμάρανθου - GI 45 · GL 25 ανά 100 g gluten freeseeds
Χωρίς γλουτένη τραγανό ψωμί με σπόρους και βρώμη - Κριθαρένια παξιμάδιαGI 45 · GL 29 ανά 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 ανά 100 g wholeμάρκα: wasa
κράκερ ολικής άλεσης - +5 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 230 kcal |
| Υδατάνθρακες | 35 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 5 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους;
Το Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 22.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ωμές λαχανικές ράβδοι με ντιπ χούμους.
Ποια μορφή του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Low-carb crispbread έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (4.5 ανά 100 g).
Δείτε το Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
