Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Χαμηλό GI
GL 1.7 ανά τεμάχιο (6 g) · GL 30 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 γρ.
Το Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (6 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.7.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #172739 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.7 ανά 100 g Είναι ουσιαστικά χωρίς υδατάνθρακες και παρέχουν απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, με αποτέλεσμα πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 8 ανά 100 g Αυτά προσφέρουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη με σημαντικά λιγότερους υδατάνθρακες από τις επιλογές με βάση τα δημητριακά.
κρακεράκια αλεύρου αμυγδάλου - GL 16 ανά 100 g Η βλάστηση βελτιώνει την πεπτικότητα και μειώνει τη γλυκαιμική απόκριση σε σύγκριση με τα τυπικά επεξεργασμένα κράκερ δημητριακών.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα
Μορφές του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Low-carb crispbreadGI 25 · GL 4.5 ανά 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 ανά 100 g seed based
Κριτσίνι με σπόρους (λιναρόσπορος, τσία, κολοκύθα) - GI 55 · GL 19 ανά 100 g whole
Ολόκληρο σιτηρό βάφλα με χούμους - GI 35 · GL 21 ανά 100 g amaranth
κριθάρι αμάρανθου - GI 45 · GL 25 ανά 100 g gluten freeseeds
Χωρίς γλουτένη τραγανό ψωμί με σπόρους και βρώμη - Κριθαρένια παξιμάδιαGI 45 · GL 29 ανά 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 ανά 100 g wholeμάρκα: wasa
κράκερ ολικής άλεσης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 67 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 15 g |
| Διαλυτές | 4.5 g |
| Αδιάλυτες | 10.5 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 γρ.
- Υψηλή πυκνότητα υδατανθράκων
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες;
Το Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (6 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 30.
Είναι το Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Low-carb crispbread έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (4.5 ανά 100 g).
Δείτε το Τραγανό ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
