Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα
Χαμηλό GI
GL 6.1 ανά τεμάχιο (34 g) · GL 18 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης λόγω των φυτρωμένων σπόρων
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμί (75). Ένα τεμάχιο (34 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.1.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #171850 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37.1 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - ψωμί χαμηλών υδατανθράκωνGI 25 · GL 2 ανά 100 g low carb
- GI 53 · GL 19.1 ανά 100 g multigrain
Κέτο πολύσπορο ψωμί - φρυγανισμένο πολύσπορο ψωμίGI 55 · GL 24 ανά 100 g multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 ανά 100 g whole
Ψωμί ολικής άλεσης (με πίτουρο και φύτρο) - τηγανισμένο ψωμίGI 70 · GL 32.5 ανά 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 ανά 100 g gluten free
Ψωμί χωρίς γλουτένη Schär - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 34 g | 6.1 |
| 1 slice | 34 g | 6.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 188 kcal |
| Υδατάνθρακες | 33.88 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.63 g |
| Φυσικά | 2.6 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5.3 g |
| Διαλυτές | 1.6 g |
| Αδιάλυτες | 3.7 g |
| Πρωτεΐνες | 13.16 g |
| Λίπη | 0 g |
| Κορεσμένα | 0 g |
| Ακόρεστα | 0 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης λόγω των φυτρωμένων σπόρων
- Καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
- Περιέχει γλουτένη που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή σε ορισμένα άτομα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα;
Το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα έχει γλυκαιμικό δείκτη 53 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (34 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 18.
Είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (53), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ψωμί χαμηλών υδατανθράκων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
