Φοκάτσια με ελιές
Μέτριο GI
GL 29 ανά 100 g
- Περιέχει υγιή λιπαρά από ελιές και ελαιόλαδο
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Φοκάτσια με ελιές έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό Φοκάτσια (70).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Με γλυκαιμικό φορτίο 1 σε σύγκριση με 29, αυτή η εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά μειώνει σημαντικά τη γλυκαιμική επίδραση του γεύματός σας.
κύβοι ψωμιού με κουνουπίδι (κουνουπίδι και αυγά) - GL 2.7 ανά 100 g Αυτά τα κράκερ προσφέρουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο 2, παρέχοντας μια τραγανή υφή παρόμοια με την φοκάτσια με πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματός σας.
κράκερς λιναρόσπορου - GL 8 ανά 100 g Αυτή η πίτα με βάση τα όσπρια έχει γλυκαιμικό φορτίο 8, το οποίο αποτελεί σημαντική βελτίωση σε σχέση με τη φοκάτσια, ενώ εξακολουθεί να χρησιμεύει ως μια ικανοποιητική βάση που μοιάζει με ψωμί.
ρεβυθόπιτα (σοκκά)
Μορφές του Φοκάτσια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φοκάτσια με ελιές είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 290 kcal |
| Υδατάνθρακες | 45 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 8 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 6 g |
| Νάτριο | 700 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει υγιή λιπαρά από ελιές και ελαιόλαδο
- Παρέχει ορισμένες διαιτητικές φυτικές ίνες
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτριο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φοκάτσια με ελιές;
Το Φοκάτσια με ελιές έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 29 ανά 100 g.
Είναι το Φοκάτσια με ελιές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φοκάτσια με ελιές έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το κύβοι ψωμιού με κουνουπίδι (κουνουπίδι και αυγά).
Ποια μορφή του Φοκάτσια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φοκάτσια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ολικής αλέσεως φοκάτσια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (24 ανά 100 g).
Δείτε το Φοκάτσια με ελιές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
