Φουσίλι ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 43.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 29 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή πυκνότητα υδατανθράκων
Το Φουσίλι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, χαμηλότερο από το απλό Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) (50). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 43.5.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 7 ανά 100 g Προσφέρει σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης σε σύγκριση με τα ζυμαρικά από σιτάρι.
ζυμαρικά με φακές και σάλτσα ντομάτας χαμηλής ζάχαρης - GL 14 ανά 100 g Παρέχει μια καλύτερη ισορροπία πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων, με αποτέλεσμα χαμηλότερη απόκριση του σακχάρου στο αίμα σε σχέση με τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού
Μορφές του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φουσίλι ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 65 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικών ινών
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλή πυκνότητα υδατανθράκων
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φουσίλι ολικής άλεσης;
Το Φουσίλι ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 43.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 29.
Είναι το Φουσίλι ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φουσίλι ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Φουσίλι ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) σε αυτή τη βάση δεδομένων (29 ανά 100 g).
Δείτε το Φουσίλι ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
