Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli)
Χαμηλό GI
GL 49 ανά φλιτζάνι (140 g) · GL 35 ανά 100 g
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (140 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 49.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Ζυμαρικά από φυτρωμένες φακέςGL 19 ανά 100 g Σημαντικά υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
- GL 19 ανά 100 g Παρέχει χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και υψηλότερη πυκνότητα θρεπτικών συστατικών από το σκληρό σιτάρι.
Φουσίλι από ρεβίθια - GL 32 ανά 100 g Προσφέρει χαμηλότερη γλυκαιμική απόκριση και περιέχει περισσότερα μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
ζυμαρικά φαγόπυρου
Μορφές του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 2 oz, dry | 56 g | 19.6 |
| 1 φλιτζάνι | 140 g | 49 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 70 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης σε σύγκριση με τα κοινά ζυμαρικά σίτου
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Χαμηλή συνολική πυκνότητα φυτικών ινών
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli);
Το Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (140 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 49. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 35.
Είναι το Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Φουσίλι ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (29 ανά 100 g).
Δείτε το Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
