Fusilli φαγόπυρου
Χαμηλό GI
GL 32 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Fusilli φαγόπυρου έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, χαμηλότερο από το απλό Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) (50).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού προσφέρουν τεράστια μείωση στο γλυκαιμικό φορτίο (0,5 έναντι 32) και στον γλυκαιμικό δείκτη, καθιστώντας τα μια εξαιρετική εναλλακτική λύση ζυμαρικών χαμηλών υδατανθράκων.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 2 ανά 100 g Η κολοκύθα σπαγγέτι παρέχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 έναντι 32) διατηρώντας παράλληλα μια υφή που μοιάζει με ζυμαρικά στο γεύμα σας.
κολοκύθα σπαγγέτι - GL 19 ανά 100 g Τα φουσίλι από ρεβίθι είναι μια εναλλακτική λύση με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που μειώνει σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο (19 έναντι 32) σε σύγκριση με το φαγόπυρο.
Φουσίλι από ρεβίθια - Ζυμαρικά από φυτρωμένες φακέςGL 19 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από φυτρωμένες φακές προσφέρουν καλύτερο γλυκαιμικό προφίλ (GL 19 έναντι 32) και αυξημένη πυκνότητα θρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με τα παραδοσιακά ζυμαρικά φαγόπυρου.
Μορφές του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Fusilli φαγόπυρου είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 70 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένο προϊόν δημητριακών
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Fusilli φαγόπυρου;
Το Fusilli φαγόπυρου έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 32 ανά 100 g.
Είναι το Fusilli φαγόπυρου κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Fusilli φαγόπυρου έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (fusilli) σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Φουσίλι ολικής άλεσης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (29 ανά 100 g).
Δείτε το Fusilli φαγόπυρου στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
