φύλλο γουόντον
Χαμηλό GI
GL 34.8 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 29 ανά 100 g
- Χαμηλά κορεσμένα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το φύλλο γουόντον έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 34.8.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το κινέζικο λάχανο (Napa cabbage) είναι μια κλασική, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη εναλλακτική λύση για την παρασκευή dumplings ή wraps, μειώνοντας το γλυκαιμικό φορτίο (GL) από 29 σε 1.
φρέσκο λάχανο - GL 1 ανά 100 g Τα φύλλα λαχανίδας (collard greens) προσφέρουν μια ανθεκτική και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά επιλογή για περιτύλιγμα, με αμελητέο γλυκαιμικό φορτίο 1 σε σύγκριση με το 29 του περιτυλίγματος wonton.
Κολάρντ γκρινς - GL 1 ανά 100 g Το δέρμα τόφου προσφέρει παρόμοια υφή για το τύλιγμα γεμίσεων, μειώνοντας παράλληλα σημαντικά τη γλυκαιμική επίδραση από γλυκαιμικό φορτίο 29 σε 1.
Αποξηραμένο δέρμα τόφου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το φύλλο γουόντον είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 290 kcal |
| Υδατάνθρακες | 58 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.8 g |
| Νάτριο | 400 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλά κορεσμένα λιπαρά
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Χωρίς προστιθέμενη ζάχαρη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του φύλλο γουόντον;
Το φύλλο γουόντον έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 34.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 29.
Είναι το φύλλο γουόντον κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το φύλλο γουόντον έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το φύλλο γουόντον το σάκχαρο αίματος;
Το φύλλο γουόντον έχει γλυκαιμικό φορτίο 29 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το φύλλο γουόντον στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
