Ψωμί ελιάς
Μέτριο GI
GL 9.3 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 31 ανά 100 g
- Περιέχει ακόρεστα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Ψωμί ελιάς έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμί (75). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.3.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Το ψωμί από φυτρωμένους σπόρους προσφέρει μια οικεία υφή και γευστικό προφίλ, μειώνοντας παράλληλα σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 31 σε 16.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 2.7 ανά 100 g Αυτά τα κράκερ προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή και αλμυρή εμπειρία με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 2 έναντι 31).
κράκερς λιναρόσπορου - GL 1 ανά 100 g Τα πλακέ ψωμάκια κουνουπιδιού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σάντουιτς ή τοστ, μειώνοντας δραστικά το GL στο 1.
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά)
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g keto
Ψωμί Κέτο - GI 25 · GL 3 ανά 100 g seededlow sodium
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους - GI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: carbonaut
φέτα ψωμιού Carbonaut - Ψωμί Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: probody
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g high protein
Ψωμί πρωτεΐνης - Ομελέτα φούρνου με ψωμίGI 55 · GL 10 ανά 100 g egg bake
- +67 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί ελιάς είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 0.8 g |
| Ακόρεστα | 4.2 g |
| Νάτριο | 600 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει ακόρεστα λιπαρά
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί ελιάς;
Το Ψωμί ελιάς έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 31.
Είναι το Ψωμί ελιάς κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί ελιάς έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί Κέτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμί ελιάς στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
