ονιγκίρι

GI 77 · ΥψηλόςGL 30 / 100 g4/10

Υψηλό GI

77 GI

GL 30 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 4/10

Low fat content
High glycemic index

Το ονιγκίρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 77 (Υψηλός).

Ενημερώθηκε 18 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Αντί για αυτό

ψιλοκομμένο κουνουπίδι
GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού έχει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 30), γεγονός που βοηθά στην πρόληψη των απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα που σχετίζονται με τα παραδοσιακά onigiri με βάση το ρύζι.

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές

Το ονιγκίρι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Συνέχεια στο web

Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)

180

Θερμίδες

39 g

Υδατάνθρακες

3 g

Πρωτεΐνες

0.4 g

Λίπη

ανά 100g

Θερμίδες	180 kcal
Υδατάνθρακες	39 g
Σάκχαρα (σύνολο)	0.2 g
Φυσικά	0.2 g
Προστιθέμενα	0 g
Φυτικές ίνες	1.2 g
Διαλυτές	0.4 g
Αδιάλυτες	0.8 g
Πρωτεΐνες	3 g
Λίπη	0.4 g
Κορεσμένα	0.1 g
Ακόρεστα	0.3 g
Νάτριο	320 mg

Βαθμός επεξεργασίας

55%

Μέτριος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Low fat content
Minimal added sugars
High glycemic index
Low fiber content
Moderate sodium content

Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ονιγκίρι;

Το ονιγκίρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 77 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 30 ανά 100 g.

Είναι το ονιγκίρι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το ονιγκίρι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (77) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.

Πώς επηρεάζει το ονιγκίρι το σάκχαρο αίματος;

Το ονιγκίρι έχει γλυκαιμικό φορτίο 30 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.

Δείτε το ονιγκίρι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.