Σπανάκι wrap
Μέτριο GI
GL 36 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 30 ανά 100 g
- Περιέχει σπανάκι για επιπλέον μικροθρεπτικά συστατικά
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Σπανάκι wrap έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 36.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρότι από αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 1 έναντι 30), διατηρώντας παράλληλα παρόμοια υφή και λειτουργικότητα για τυλιχτά ή σάντουιτς.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου - GL 1 ανά 100 g Η χρήση φύλλων λαχανίδας (collard greens) ως τυλιχτό παρέχει σημαντική μείωση του γλυκαιμικού φορτίου (GL 1 έναντι 30) και προσθέτει φυτικές ίνες υψηλής θρεπτικής αξίας στο γεύμα σας.
Κολάρντ γκρινς - GL 4.2 ανά 100 g Τα τυλιχτά καρύδας αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GL 3 έναντι 30) που ταιριάζει τόσο σε αλμυρές όσο και σε γλυκές γεμίσεις.
Τορτίγια καρύδας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σπανάκι wrap είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 46 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 1.5 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 650 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει σπανάκι για επιπλέον μικροθρεπτικά συστατικά
- Μέτριο περιεχόμενο πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Βάση από επεξεργασμένο αλεύρι
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σπανάκι wrap;
Το Σπανάκι wrap έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 36. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 30.
Είναι το Σπανάκι wrap κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σπανάκι wrap έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου.
Πώς επηρεάζει το Σπανάκι wrap το σάκχαρο αίματος;
Το Σπανάκι wrap έχει γλυκαιμικό φορτίο 30 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Σπανάκι wrap στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
