Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας
Μέτριο GI
GL 31 ανά 100 g
- Περιέχει κάποια ποσότητα πρωτεΐνης από κουάρκ
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό λευκό ψωμάκι (75).
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Άγλυκο ελληνικό γιαούρτι με ωμά κακαόκαρπαGL 2 ανά 100 g Αυτή η εναλλακτική λύση προσφέρει παρόμοιο γευστικό προφίλ σοκολάτας, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 31 σε 2.
- GL 8 ανά 100 g Αυτό το μάφιν προσφέρει μια παρόμοια εμπειρία αρτοσκευάσματος, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI) 28, βοηθώντας στην πρόληψη απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα.
κέικ καρότου με αλεύρι αμυγδάλου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη - GL 1 ανά 100 g Αυτή η εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη προσφέρει μια πολύ πιο σταθερή γλυκαιμική απόκριση με γλυκαιμικό φορτίο (GL) μόνο 1, σε σύγκριση με το 31 του ψωμιού.
τηγανίτα με τυρί κότατζ και αυγό
Μορφές του λευκό ψωμάκι
- GI 75 · GL 39 ανά 100 g
λευκό ψωμάκι - GI 45 · GL 17 ανά 100 g fitness
Ψωμάκια fitness - GI 50 · GL 20 ανά 100 g brownwith seeds
σκούρο ψωμάκι με σπόρους - ψωμάκι ολικής άλεσηςGI 50 · GL 21 ανά 100 g whole
- Ρολό με καρύδιαGI 60 · GL 25 ανά 100 g walnut
- Ψωμάκι με σπόρους κολοκύθαςGI 65 · GL 29 ανά 100 g pumpkin seed
- GI 75 · GL 34 ανά 100 g fried
τηγανισμένο ψωμάκι - +6 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 320 kcal |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 18 g |
| Φυσικά | 6 g |
| Προστιθέμενα | 12 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 10 g |
| Κορεσμένα | 5 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει κάποια ποσότητα πρωτεΐνης από κουάρκ
- Παρέχει γρήγορη ενέργεια
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- Υψηλά επεξεργασμένο
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας;
Το Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 31 ανά 100 g.
Είναι το Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Άγλυκο ελληνικό γιαούρτι με ωμά κακαόκαρπα.
Ποια μορφή του λευκό ψωμάκι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του λευκό ψωμάκι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμάκια fitness έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (17 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμάκι με κουάρκ και κομματάκια σοκολάτας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
