πέννες ολικής άλεσης
Χαμηλό GI
GL 46.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 31 ανά 100 g
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το πέννες ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 46.5.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 19 ανά 100 g Τα φουσίλι από ρεβίθια προσφέρουν μια παρόμοια εμπειρία ζυμαρικών, μειώνοντας σημαντικά το γλυκαιμικό φορτίο από 31 σε 19.
Φουσίλι από ρεβίθια - Ζυμαρικά από φυτρωμένες φακέςGL 19 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από φυτρωμένες φακές αποτελούν μια εναλλακτική λύση πλούσια σε πρωτεΐνες που μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο στο 19, σε σύγκριση με το 31 των ζυμαρικών σίτου.
- GL 0.5 ανά 100 g Τα νουντλς κολοκυθιού είναι μια εξαιρετική επιλογή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 31 σε 0,5.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πέννες ολικής άλεσης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 68 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 1.4 g |
| Αδιάλυτες | 5.6 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριος γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένο προϊόν δημητριακών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πέννες ολικής άλεσης;
Το πέννες ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 46.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 31.
Είναι το πέννες ολικής άλεσης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πέννες ολικής άλεσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το πέννες ολικής άλεσης το σάκχαρο αίματος;
Το πέννες ολικής άλεσης έχει γλυκαιμικό φορτίο 31 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το πέννες ολικής άλεσης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
