κέλυφος σόπε
Υψηλό GI
GL 31 ανά 100 g
- μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το κέλυφος σόπε έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 25 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Οι ωμές φέτες jicama παρέχουν μια τραγανή εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GL 1) που λειτουργεί καλά ως μια φρέσκια βάση, φιλική προς το σάκχαρο του αίματος, για τα παραδοσιακά υλικά επικάλυψης sope.
Σέλινο - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου παρέχει πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, με αποτέλεσμα ένα ελάχιστο γλυκαιμικό φορτίο (GL 1) σε σύγκριση με το κέλυφος sope από επεξεργασμένα δημητριακά.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κέλυφος σόπε είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 44 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.5 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 250 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- βάση από επεξεργασμένα δημητριακά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κέλυφος σόπε;
Το κέλυφος σόπε έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 31 ανά 100 g.
Είναι το κέλυφος σόπε κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κέλυφος σόπε έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σέλινο.
Πώς επηρεάζει το κέλυφος σόπε το σάκχαρο αίματος;
Το κέλυφος σόπε έχει γλυκαιμικό φορτίο 31 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το κέλυφος σόπε στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
