Αρέπα καλαμποκιού
Υψηλό GI
GL 37.2 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 31 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Αρέπα καλαμποκιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 70, ίδιο με το απλό Αρέπα (70). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 37.2.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2.7 ανά 100 g Το περιτύλιγμα λιναρόσπορου προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GI 10, GL 1) σε σύγκριση με την αρέπα καλαμποκιού, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Πίτα λινάρι - GL 2 ανά 100 g Η αλλαγή σε περιτύλιγμα κουνουπιδιού μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 31 σε 2, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη απότομων αυξήσεων της γλυκόζης στο αίμα.
Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό) - GL 1 ανά 100 g Το ρότι από αλεύρι αμυγδάλου είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (GL 1), καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου
Μορφές του Αρέπα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αρέπα καλαμποκιού είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 210 kcal |
| Υδατάνθρακες | 44 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Προϊόν επεξεργασμένων δημητριακών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αρέπα καλαμποκιού;
Το Αρέπα καλαμποκιού έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 37.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 31.
Είναι το Αρέπα καλαμποκιού κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αρέπα καλαμποκιού έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Πίτα λινάρι.
Ποια μορφή του Αρέπα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Αρέπα καλαμποκιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Αρέπα σε αυτή τη βάση δεδομένων (31 ανά 100 g).
Δείτε το Αρέπα καλαμποκιού στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
