Αρέπα
Υψηλό GI
GL 38.4 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 32 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Αρέπα έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 38.4.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Αυτό το wrap προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο GI 25 και GL 2, το οποίο θα προκαλέσει πολύ μικρότερη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με την arepa.
Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό) - GL 2.7 ανά 100 g Με πολύ χαμηλό GI 10 και GL 1, αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση, φιλική προς το σάκχαρο του αίματος, σε σχέση με την arepa υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.
Πίτα λινάρι - GL 1 ανά 100 g Αυτό το roti παρέχει μια πολύ πιο σταθερή γλυκαιμική απόκριση με GI 15 και GL 1, βοηθώντας στην πρόληψη των αιχμών γλυκόζης μετά το γεύμα.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου
Μορφές του Αρέπα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αρέπα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 218 kcal |
| Υδατάνθρακες | 45 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.4 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 250 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο περιεχόμενο νατρίου
- Βάση από επεξεργασμένα δημητριακά
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αρέπα;
Το Αρέπα έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 38.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 32.
Είναι το Αρέπα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αρέπα έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό).
Ποια μορφή του Αρέπα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Αρέπα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Αρέπα καλαμποκιού έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (31 ανά 100 g).
Δείτε το Αρέπα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
