Mittlere GL
1.395 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Balsamico-Sauce Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Bohnennudeln Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Bulgogi-Gewürz Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Capellini Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Diabetiker-Cracker Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Dinkel-Brötchen für Würstchen Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 Dunkle Schokolade mit gesalzenem Karamell Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 Eis am Stiel mit Schokoladenüberzug und Mandeln Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 2/10 
Erdnussmehl Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Fauler knödel mit dinkel Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Fertigkäsesoßenmischung Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Fructooligosaccharide Niedriger GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fruktose Niedriger GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 
Gebackene Samosa Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 Gebratene Pflaumen Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 Gefriergetrocknetes Himbeerpulver Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Gekeimte Linsennudeln Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 gekochtes Teigblatt Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Geröstetes sojabohnenmehl Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 Geteilte Linsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Getrocknete Erbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Getrocknete gelbe Linsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Getrocknete gelbe Schälerbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Getrocknete Schälerbsen Niedriger GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Getrockneter Daikon Niedriger GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 Glutenfreie Gnocchi Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Goldener Reis Mittlerer GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 Granita Hoher GI 70 GL 19 / 100 g 2/10 
Haferbrötchen-sandwich mit schinken und käse Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Haselnuss-Nugat-Creme Niedriger GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 
Hausgemachter Schoko-Haselnuss-Aufstrich Niedriger GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 Hülsenfruchtpasta Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Johannisbeersauce Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 3/10 Kartoffelbabka Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Kartoffelklöße Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Kartoffelküchlein Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 Kartoffelpuffer Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Kartoffelspalten Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Käsepierogi Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Käsetortellini Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Kichererbsen-Fusilli Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Kichererbsenmehlstangen Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassischer gebratener Reis Hoher GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kokosnuss gebratene erdnussnudeln Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 Koreanische Sauce Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 Kräuter-Knoblauch-Empanada Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Krautstrudel Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Kuvertüre Niedriger GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 
Leichte Himbeerkonfitüre Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Maisfüllung Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka Dhokla Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mexikanischer reis Hoher GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 Pfirsichgelee Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 
Protein-chips ranch-geschmack Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 Protein-Rotini Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Puddingtörtchen Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 Quarkriegel Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 Quattro-Formaggi-Pizza Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
Reis mit Mais Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Reis mit mais und kräutern Hoher GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Reisteig Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Roggenkorn ganz Niedriger GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 Rösti Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 Rote-Bohnen-Reis Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 Sanddornpulver Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Schinken-Käse-Sandwich Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Schlesische Mehlklöße Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Schokoladen-Macaron Niedriger GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Soja-ingwer-glasur Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Spinatpizza Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Supreme Pizza Mittlerer GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
Teigblatt aus haferfasern und vollkornhafermehl Niedriger GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Tortilla aus gekeimtem Vollkorn- oder Mehrkorngetreide Niedriger GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Ungeschwefelte getrocknete pflaumen Niedriger GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Vegane Calzone Mittlerer GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 
Vollkorn-Bananenbrot ohne Zucker Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 Vollkorn-Walnussbrot Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Vollkornbrot mit Saaten Niedriger GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Vollkornpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Vollkornwaffel mit hummus Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Weiße Bohnen, getrocknet Niedriger GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 Yakisoba-Sauce Mittlerer GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 Zatarain's Rote Bohnen & Reis Mischung Hoher GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Mehrkornbrot Niedriger GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
Getrocknete Äpfel Niedriger GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
Knoblauchpulver Niedriger GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Zwiebelpulver Niedriger GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
Linsenmehl Niedriger GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 Chili-gewürzmischung Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Koriandersamen Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar-Pulver Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Scharfes Weizengluten Mittlerer GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 Tandoori Masala Niedriger GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Weizenkleie Niedriger GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Beeren-Käsekuchen Mittlerer GI 55 GL 19.8 / 100 g 2/10 
