Mittlere GL
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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Rindfleisch-gebratener Reis Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Rote Grütze Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Saba-Banane Niedriger GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 Scharfes Gewürz Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Schokoladeneis Mittlerer GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 Singapur-Nudeln Mittlerer GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Spaghetti Alfredo Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang-Paste Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatella-Eis Mittlerer GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 Surimi-Maki Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Sushi-Variation Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Süße Nusscreme Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Süßkartoffelgnocchi Mittlerer GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Süßkartoffelnudeln Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Süßwassergarnele Sushi Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 6/10 
Taco-gewürz Niedriger GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 Thunfisch-Chili-Pizza Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Thunfisch-salat-sandwich halb Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Thunfisch-Sandwich mit Mayonnaise Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tintenfisch-linguine Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Tiramisu Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 
Udon-nudeln Mittlerer GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Umeshu Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Vollkorn-dinkelmehl-spongecake Niedriger GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Vollkorn-Hafergebäck Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Vollkornbrot mit avocado Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrot mit samen Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Warenknödel mit quarkfüllung Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 Weiße Protein-Schokolade Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Weiße schokoladen-keks-proteinriegel Niedriger GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 Würstchen im Schlafrock Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Wurstfüllung Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Yorkshire pudding Hoher GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
Zimtwhisky Mittlerer GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 
Ziti-nudeln Niedriger GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Zuckerfreie Schaumzuckerwaren Niedriger GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 
Penne pasta Mittlerer GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Zuckerfreie catalina crunch Niedriger GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Basmati-reis Mittlerer GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 
Geröstete Kartoffeln Hoher GI 70 GL 16.5 / 100 g 4/10 Berbere-Gewürzmischung Niedriger GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun-gewürzmischung Niedriger GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 Jamaican Patty Mittlerer GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Käsekuchen Mittlerer GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Knusprige geröstete kichererbsen mit ungesüßtem kakaopulver Niedriger GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Zwiebelringe aus vollkornbröseln Mittlerer GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Kartoffelpuffer Mittlerer GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 
Frittierte gram dal Niedriger GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 Hausgemachte Haferkekse mit Stevia/Erythrit und Nüssen Niedriger GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
Acerolakirschpulver Niedriger GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 Backkartoffel Hoher GI 75 GL 17 / 100 g 5/10 Bambara-Erdnuss Niedriger GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 Beeren (aus Konzentrat) Mittlerer GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 Braune Kichererbse Niedriger GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Camu-Camu-Pulver Niedriger GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Cannelloni-nudeln Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Chana Dal Niedriger GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 Chili-Risotto Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 eingelegte süß-saure Gurken Mittlerer GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 
Entenknödel Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Fettuccine Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Fleisch-Pierogi Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Gebackene muffins mit vollkornhafer, zimt und stevia/fruchtpüree Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 gebratene Kochbanane Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Gebratene Nudeln Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Gebratener Reis mit Rindfleisch, Schweinefleisch, Garnelen und Mais Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 
Gefülltes gebäck Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Gekochte Goldhirse Hoher GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Gemüsesamosa Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Geröstete Ackerbohnen Niedriger GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Geröstete Kichererbsen (halbiert) Niedriger GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 geröstete Linsen Niedriger GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Geröstetes kichererbsenmehl Niedriger GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Gerstenfladen Niedriger GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Getrocknete kirschen, kokosnuss und nuss snackbälle Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Glutenfreier Schokoladenkuchen Niedriger GI 38 GL 17 / 100 g 2/10 Goldhirse Hoher GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Grünes pulver Niedriger GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Haferkleie-muffin Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Honig-walnuss-garnelen Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 Kaffee-Amaretto-Eiscreme Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Kartoffelbällchen Hoher GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 Kasnocken Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Knoblauch-Schweinebauch-Sushi Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Krabbenröllchen Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Kulfi Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
Madeleine Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Magnum Mandel Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Maisbrei Hoher GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Mandel- und saatenriegel mit stevia/mönchsfrucht Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Mandelbrot Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Mandelcreme Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 
Milchfeststoffe Niedriger GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Milchfreies eis Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Mohnsamen-dressing Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 Neapolitanische Pasta Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne, gekocht Mittlerer GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pfannkuchen mit Quarkfüllung Mittlerer GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Pflaumenmus Niedriger GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
