Fiberholdige fødevarer
2.613 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
linsemelsbrød Mellem GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 Økologisk stødt cayennepeber Lav GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
Quinoaflager Lav GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Ristet korn-drik Lav GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Rugdejs Lav GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 rugtortilla Lav GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 
Tørret hvidløg- og løgpulver Lav GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Bagte fuldkorn havreknækbrød Lav GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Chokoladekiks uden sukker Lav GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Chokoladespåner Lav GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Flækkede mungbønner (Moong dal) Lav GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 Frysetørret passionsfrugtpulver Lav GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Fuldkorn fordøjelses småkager Lav GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Fuldkorns wonton-wrapper Lav GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Fuldkornsfocaccia Mellem GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Fuldkornsmel rør Lav GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Fuldkornspizzadej Mellem GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 Havre-beta-glucan Lav GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 
Hindbær frugtspredning Mellem GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Kastanje Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND bar karamel, mandel og havsalt Mellem GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 mørkt rugbrød Lav GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
revet chokolade Lav GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Ristede kastanjer Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Speltbrød uden sukker Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Spiret byg Lav GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Surdej speltbrød Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Surdej speltbrød skive Lav GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 Tørrede løgflager Lav GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
Tørret brombær Lav GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 Tørret peberfrugt Lav GI 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 
Tørrede pærer Lav GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Tørret hindbær Lav GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 
Blomme- og græskarkernebar Lav GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
Havre- og hørfrøskorpe Lav GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 Hjemmelavede småkager med havregryn, chiafrø og minimalt naturligt sødemiddel Lav GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
Ingefær småkagecreme Lav GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 Quinoa-granola med kanel og nødder Lav GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
12-korns toast Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bagt fuldkornsdonut (uden tilsat sukker) Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Chiamelsbrød Mellem GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Dadler og valnøddeblanding Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Fuldkorns hvedemel skorpe Lav GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Fuldkornscereal Lav GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 fuldkornsfladbrød Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Glutenfrit knækbrød med frø og havre Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 Grøn spelt Lav GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Gulerodspulver Lav GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Havrefladbrød Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Havregrynskager Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Havrekiks med frø Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Hel rug Lav GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Højprotein fusilli pasta Lav GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Isomalto-oligosaccharider Lav GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Kikærtemel Lav GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 Kikærtepasta Lav GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Kikærtepasta skaller Lav GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 kogt chokolade Lav GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
Nakd bar Lav GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 proteinbar med jordnøddesmør og mørk chokolade Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 
Proteinkiks chokolade-banan Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Søde kugler med dadler, nødder og kokosflager Lav GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Sort gram linser Lav GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 Spelt-rug wrap Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 spirede korn Lav GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Spiret rug Lav GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Sprø linsemelbrød Lav GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Tomat krydderi Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Tomatpulver Lav GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Tørret frugt laddu Lav GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 tørret physalis Lav GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 Urdbønner Lav GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
Valmuefrøfyld Mellem GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Stålkuttede havre og chiafrø Lav GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Abrikoslæder Lav GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Ajwa dadler Lav GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Brun baguette Mellem GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Brunkagekrydderblanding Lav GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
byggryn Lav GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Fuldkorn havre kiks (lavt sukkerindhold) Lav GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 fuldkorns durumbrød Mellem GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Fuldkorns hotdogbolle Mellem GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Fuldkorns roti Lav GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Fuldkornsfladbrød (roti/chapati) Lav GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Havrebrød Mellem GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Hel rugkerner Lav GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Karrubachips (uden tilsat sukker) Lav GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 Kikærtemakaroni rå Lav GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 proteinrig granola Mellem GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Pulveriserede tørrede grøntsager (gulerod, selleri, tomat, uden tilsat salt) Lav GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Ristet bygmel Lav GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 ristet chilisnack-mix Mellem GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 
Rugbrød med tranebær Mellem GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Teff Lav GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tørrede gulerodsgranulater Lav GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One korn original Lav GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Mandel og tranebær mix Mellem GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Fuldkorns surdejsbrød Lav GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
Kokosmel Lav GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
Bælgfrugt kiks Lav GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
