Havrefladbrød
Mellem GI
GL 30 pr. typisk stykke (120 g) · GL 25 pr. 100 g
- Højt fiberindhold
- Moderat natriumindhold
Havrefladbrød har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk stykke (120 g) giver en glykæmisk belastning på 30.
Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Denne mandelmel-roti sænker den glykæmiske belastning markant fra 25 til 1, hvilket hjælper med at forhindre skarpe blodsukkerstigninger.
Mandelmel roti - GL 2 pr. 100 g Ved at skifte til en blomkåls-wrap reduceres den glykæmiske belastning til 2, hvilket giver en langt mere stabil glukoserespons end havrefladbrødet.
Blomkålswrap (hjemmelavet) - GL 2.7 pr. 100 g Med en meget lav glykæmisk belastning på 1 er denne hørfrø-wrap et fremragende alternativ til at opretholde et stabilt blodsukkerniveau.
Hørfrøwrap - GL 4.2 pr. 100 g Denne kokos-wrap giver en meget lavere glykæmisk belastning på 3 sammenlignet med havrefladbrødet, hvilket gør den til et bedre valg for glykæmisk kontrol.
Kokosnød tortilla
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Havrefladbrød er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 250 kcal |
| Kulhydrater | 45 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Opløselig | 2.5 g |
| Uopløselig | 4.5 g |
| Protein | 8 g |
| Fedt | 4 g |
| Mættet | 0.7 g |
| Umættet | 3.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt fiberindhold
- Indeholder beta-glucaner
- Moderat glykæmisk indeks
- Moderat natriumindhold
- Forarbejdet kornprodukt
- Indeholder noget tilsat salt/olie
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Havrefladbrød?
Havrefladbrød har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk stykke (120 g) har en glykæmisk belastning på 30; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 25.
Er Havrefladbrød godt for personer med insulinresistens?
Havrefladbrød har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel roti.
Hvordan påvirker Havrefladbrød blodsukker?
Havrefladbrød har en glykæmisk belastning på 25 per 100g, hvilket indikerer en betydelig indvirkning på blodsukkerniveauet.
Tjek Havrefladbrød i Logi-appen med din portion.
