Obiloviny
1 744 potravin
Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Ovesná mouka Nízký GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Ovesný ořechový chléb Střední GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Plátek quinoového chleba Střední GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Směs na proteinové palačinky Střední GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Smíšený chléb Střední GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
špaldová houska Střední GI 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Špaldová houska Střední GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 Strouhanka s máslem Střední GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 těsto na coxinhu Vysoký GI 75 GL 29 / 100 g 4/10 
Těsto na knedlíky Střední GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Vícezrnný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa žitný křehký chléb Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wontonové těsto Nízký GI 50 GL 29 / 100 g 5/10 žitné těstoviny Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Chapati Nízký GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Suché pšeničné zrno Nízký GI 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur Nízký GI 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Celozrnný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Celozrnný žitný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný žitný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 Púrí Střední GI 65 GL 29.9 / 100 g 4.2/10 
Pita chléb Střední GI 57 GL 29.9 / 100 g 3/10 bio celozrnná modrá kukuřice Nízký GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 celozrnná brioška Střední GI 60 GL 30 / 100 g 5/10 Celozrnný křupavý plátek s tmavou čokoládou Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Dorset Cereals klasické müsli s ovocem, ořechy a semeny Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 Knedlík Vysoký GI 70 GL 30 / 100 g 2/10 
Křehký chléb s chia a lněným semínkem Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Křehký chléb s vysokým obsahem vlákniny Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 kukuřičná bulka Střední GI 68 GL 30 / 100 g 5/10 
Mražené palačinky Vysoký GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Nizozemské palačinky Vysoký GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 onigiri Vysoký GI 77 GL 30 / 100 g 4/10 
Ovesné sušenky Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Ovesný chléb s ořechy Střední GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Pekařský máslový croissant Střední GI 67 GL 30 / 100 g 2/10 Rohlík s kečupem Vysoký GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 Siete chipsy Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 Špaldové chipsy se slunečnicovými, sezamovými a lněnými semínky Střední GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Špaldové špagety Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Špenátový wrap Střední GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 Těstíčko na smažení Vysoký GI 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Těsto na koláč Střední GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 Tonus obilné vločky Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 Vaječné tagliatelle Střední GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Vegansk koláčové těsto Střední GI 60 GL 30 / 100 g 3/10 Vícezrnný chléb Střední GI 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa Crackers Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa originální křehký chléb Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 celozrnný oves Střední GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
Anglický muffin Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Celozrnná penne těstovina Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Celozrnná těstovina (orzo nebo stelline tvar) Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 celozrnné orecchiette Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné soba nudle Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Croissantová bulka Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Einkornová mouka Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmerová pšeničná mouka Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog rohlík se semínky a špaldovou moukou Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kapsový chléb Střední GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
Klíčené celozrnné krekry Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kukuřičná arepa Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 kukuřičná placka sope Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Nixtamalizované kukuřičné těsto Střední GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Olivový chléb Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Párolené knedlíčky Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Perlová špalda Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Pita chléb Střední GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Pohanková bageta Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Pšeničná tortilla Střední GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 pšeničné orecchiette Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Půlka vícezrnný bagel Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Sendvič s kapary Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 smažený wonton Střední GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 sodový chléb Střední GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 špaldový naan Střední GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura pasta Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Světlý špaldový chléb Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Těsto na croissanty Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Těstoviny z tmavé pšenice Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 tvarohový chléb Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 veganské pečivo Střední GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Vícezrnný pita chléb Střední GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Celozrnná pšeničná mouka Nízký GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
celozrnná bulka Vysoký GI 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb (s otrubami a klíčky) Vysoký GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oves Střední GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
100% pohankové nudle (soba) Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Arepa Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Bageta s máslem a bylinkami Vysoký GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 Bio mouka z pšenice Kamut Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Celozrnná rotini těstovina Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Čerstvé kukuřičné těsto Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Česneková bageta Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 Croissant Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Filo těsto Střední GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
Hamburgerová bulky s kváskem Střední GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Khorasan pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Krupice z tvrdé pšenice Nízký GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 lepkavá rýže Vysoký GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
