Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
гел от чиа семена Нисък ГИ 1 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
гел от чиа семена Нисък ГИ 1 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Чия напитка Нисък ГИ 2 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Чиа яйце Нисък ГИ 1 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
чия яйце Нисък ГИ 1 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Смес от смляно ленено семе и вода (ленено яйце) Нисък ГИ 5 ГЛ 0.1 / 100 г 8/10 
Чиа пудинг Нисък ГИ 2 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Нисковъглехидратни нудъли Нисък ГИ 5 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Чиа пудинг с кокосово мляко и пекани Нисък ГИ 2 ГЛ 0.2 / 100 г 8/10 
Целина листа Нисък ГИ 5 ГЛ 0.2 / 100 г 10/10 
Кафе от фурми Нисък ГИ 5 ГЛ 0.2 / 100 г 9/10 
Рижика Нисък ГИ 10 ГЛ 0.2 / 100 г 9.8/10 
Смесена салата от кейл и рукола Нисък ГИ 5 ГЛ 0.2 / 100 г 10/10 
Вода с резени ягоди и семена чиа Нисък ГИ 20 ГЛ 0.2 / 100 г 9/10 
Домашен спред от чиа семена с канела и стевия Нисък ГИ 2 ГЛ 0.2 / 100 г 9/10 
Ленено пудинг с несладко растително мляко Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Бок чой Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 
Кантонски пак чой Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
кълнове от люцерна Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 
Листа от кафир лайм Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 
покритие от екстракт на морски водорасли Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 
пресни зелени подправки Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 
Сок от кресон Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Магданоз Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Диви горски гъби Нисък ГИ 10 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
къдрава маруля Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 
Сурова шапка портобело Нисък ГИ 10 ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 
Ферментирали краставички без сол Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 
Разпространение на чиа семена Нисък ГИ 1 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Домашен крем с неподсладено какао, екстракт от мента и стевия/монах плод Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 
Листа от маточина Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 
Малинов сос с еритритол Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 
Мента Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 
Тортиля без калории Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 
Гриловани гъби портобело Нисък ГИ 10 ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 
Печурки на скара Нисък ГИ 10 ГЛ 0.4 / 100 г 9.5/10 
Броколи рабе Нисък ГИ 15 ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 
Вода с прясно изцеден лимонов сок и накиснати семена от чиа Нисък ГИ 10 ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 
кос маруля Нисък ГИ 15 ГЛ 0.5 / 100 г 9.5/10 
Пъпешов тиквичка Нисък ГИ 15 ГЛ 0.5 / 100 г 10/10 
Ромейн салата Нисък ГИ 15 ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 
Чия семена палачинка Нисък ГИ 2 ГЛ 0.7 / 100 г 9/10 
Кълнове от хмел Нисък ГИ 5 ГЛ 0.8 / 100 г 10/10 
Трюфели Нисък ГИ 10 ГЛ 0.8 / 100 г 9/10 
Черни трюфели Нисък ГИ 10 ГЛ 0.8 / 100 г 9/10 
смлени бадеми и чиа семена Нисък ГИ 5 ГЛ 0.9 / 100 г 9/10 
parsley leaves and mixed spices Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадо Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадо дип с билки и лайм Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Авокадо и кисело мляко дип (в стил гуакомоле) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
авокадо крем Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадо лайм дресинг Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
авокадо паста Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадо паста Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадо томатило салса (с лайм и билки, ниско съдържание на сол) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
авокадо шоколадов крем (с некалоричен подсладител) Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
авокадо, босилек, разядка от тиквени семки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадов десерт с какао и стевия Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Авокадов шоколадов мус (с плод на монах) Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Агар-агар Нисък ГИ 13 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Агнешка салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Азиатска салатена смес Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Алтернатива на сирене от ядки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Американско листно зеле Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Артишок в масло Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Аспержи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 
Баба гануш Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
бадемово брашно Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бадемово брашно Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бадемово мляко на прах Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Бамбукови връхчета Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бамя Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
бебешки кейл Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Билки (мащерка, босилек) Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Бисквита с бадемово брашно и еритритол Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
брашно от тиквени семки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколи Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Броколи и карфиол (сурови, смесени Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Броколи от еър фрайър Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
броколи розички Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколи салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколи слау Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколи със светъл соев сос Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколини Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
бряг Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бульон с тофу и тъмни листни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бял асперж Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бяла ряпа Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бяло зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Вакаме Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
варен праз Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Варен резене Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Варени аспержи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Варени билки Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 Варено савойско зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Вафла от бадемово брашно и белтък Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
веган кимчи Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Вода с пресни малини и чиа семена Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Водорасли Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
