Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Кейл Нисък ГИ 2 ГЛ 0 / 100 г 10/10 
гел от чиа семена Нисък ГИ 1 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Мента Нисък ГИ 5 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Чия напитка Нисък ГИ 2 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Чиа семена Нисък ГИ 1 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Чиа яйце Нисък ГИ 1 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Традиционно кимчи Нисък ГИ 15 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Смес от смляно ленено семе и вода (ленено яйце) Нисък ГИ 5 ГЛ 0.1 / 100 г 8/10 
Чиа пудинг Нисък ГИ 2 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Нисковъглехидратни нудъли Нисък ГИ 5 ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 
Чиа пудинг с кокосово мляко и пекани Нисък ГИ 2 ГЛ 0.2 / 100 г 8/10 
Авокадо Нисък ГИ 10 ГЛ 0.2 / 100 г 9/10 
Целина листа Нисък ГИ 5 ГЛ 0.2 / 100 г 10/10 
Кафе от фурми Нисък ГИ 5 ГЛ 0.2 / 100 г 9/10 
Рижика Нисък ГИ 10 ГЛ 0.2 / 100 г 9.8/10 
Смесена салата от кейл и рукола Нисък ГИ 5 ГЛ 0.2 / 100 г 10/10 
Чиа пудинг с шамфъстък Нисък ГИ 3 ГЛ 0.2 / 100 г 9/10 
Вода с резени ягоди и семена чиа Нисък ГИ 20 ГЛ 0.2 / 100 г 9/10 
Домашен спред от чиа семена с канела и стевия Нисък ГИ 2 ГЛ 0.2 / 100 г 9/10 
Ленено пудинг с несладко растително мляко Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
каперси Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 
Аспержи Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 
Бок чой Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 
Кантонски пак чой Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
кълнове от люцерна Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 
Листа от кафир лайм Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 
покритие от екстракт на морски водорасли Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 
Сок от кресон Нисък ГИ 15 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Зелени морски водорасли Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Пекинско зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Диви горски гъби Нисък ГИ 10 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Сурова шапка портобело Нисък ГИ 10 ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 
Бадемово брашно Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Царевичен обвивка Нисък ГИ 5 ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 
Домашен крем с неподсладено какао, екстракт от мента и стевия/монах плод Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 
Листа от маточина Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 
Листа от мента Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 9.5/10 
Малинов сос с еритритол Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 
Тортиля без калории Нисък ГИ 5 ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 
Гриловани гъби портобело Нисък ГИ 10 ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 
Пеканови ядки Нисък ГИ 10 ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 
Печурки на скара Нисък ГИ 10 ГЛ 0.4 / 100 г 9.5/10 
Шийтаке гъби Нисък ГИ 10 ГЛ 0.4 / 100 г 9/10 
Броколи рабе Нисък ГИ 15 ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 
Конопени семена Нисък ГИ 10 ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 
Тиквени семки Нисък ГИ 10 ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 
Вода с прясно изцеден лимонов сок и накиснати семена от чиа Нисък ГИ 10 ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 
кос маруля Нисък ГИ 15 ГЛ 0.5 / 100 г 9.5/10 
Пъпешов тиквичка Нисък ГИ 15 ГЛ 0.5 / 100 г 10/10 
Пресен риган Нисък ГИ 5 ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 
Пресни или сушени билки Нисък ГИ 5 ГЛ 0.5 / 100 г 10/10 
Прясна мащерка Нисък ГИ 5 ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 
Хумус Нисък ГИ 6 ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 
Халапеньо Нисък ГИ 15 ГЛ 0.6 / 100 г 9.5/10 
Бразилски орехи Нисък ГИ 5 ГЛ 0.6 / 100 г 7/10 
Смесени салатни зеленчуци Нисък ГИ 15 ГЛ 0.7 / 100 г 9/10 
Чия семена палачинка Нисък ГИ 2 ГЛ 0.7 / 100 г 9/10 
Пресен лук Нисък ГИ 15 ГЛ 0.7 / 100 г 9/10 
Кълнове от хмел Нисък ГИ 5 ГЛ 0.8 / 100 г 10/10 Сушени листа от гинко Нисък ГИ 10 ГЛ 0.8 / 100 г 8/10 
Трюфели Нисък ГИ 10 ГЛ 0.8 / 100 г 9/10 
Черни трюфели Нисък ГИ 10 ГЛ 0.8 / 100 г 9/10 
задушено младо зеле Нисък ГИ 15 ГЛ 0.8 / 100 г 9/10 
Сърце на артишок Нисък ГИ 15 ГЛ 0.8 / 100 г 9/10 
смлени бадеми и чиа семена Нисък ГИ 5 ГЛ 0.9 / 100 г 9/10 
Цели соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 0.9 / 100 г 8/10 Agar suszony Нисък ГИ 13 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадо дип с билки и лайм Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Авокадо и кисело мляко дип (в стил гуакомоле) Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Авокадо лайм дресинг Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
авокадо паста Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадо паста Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадо томатило салса (с лайм и билки, ниско съдържание на сол) Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
авокадо шоколадов крем (с некалоричен подсладител) Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
авокадо, босилек, разядка от тиквени семки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Авокадов десерт с какао и стевия Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Авокадов шоколадов мус (с плод на монах) Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 Агар-агар Нисък ГИ 13 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Агар-агар Нисък ГИ 13 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Агнешка салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Азиатска салатена смес Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Алтернатива на сирене от ядки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Американско листно зеле Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Артишок в масло Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Баба гануш Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
бадемово брашно Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Бадемово мляко на прах Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 8/10 
Бамбукови връхчета Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Бамя Нисък ГИ 20 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
бебешки кейл Нисък ГИ 2 ГЛ 1 / 100 г 10/10 Беззърнеста тарт кора Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 7/10 
Билки (мащерка, босилек) Нисък ГИ 5 ГЛ 1 / 100 г 10/10 брауни бар Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 6/10 
брашно от тиквени семки Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколи и карфиол (сурови, смесени Нисък ГИ 10 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
Броколи салата Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколи слау Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколи със светъл соев сос Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
Броколини Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 10/10 
бряг Нисък ГИ 15 ГЛ 1 / 100 г 9/10 
