Бамя
Нисък ГИ
ГЛ 1 за чаша (100 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ограничена плътност на протеини
Бамя има гликемичен индекс 20 (Нисък). Една чаша (100 г) добавя гликемичен товар 1.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169260 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Бамя
- варена бамяGI 20 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г pickled
Маринована окра - Окра в доматен сосGI 25 · ГЛ 2 на 100 г tomato sauce
- GI 20 · ГЛ 2 на 100 г steamed
Парени плодове от окра - GI 20 · ГЛ 2 на 100 г baked
Печен окрa с минимално масло и подправки - Печена бамя със зехтинGI 20 · ГЛ 2 на 100 г roasted
- GI 55 · ГЛ 13 на 100 г fried
Пържена окра
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бамя е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 100 g | 1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 33 kcal |
| Въглехидрати | 7.5 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.2 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2.2 g |
| Протеини | 2 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.16 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Отличен източник на разтворими фибри
- Ниска калорична плътност
- Ограничена плътност на протеини
- Съдържа малко количество нишесте
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Бамя
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бамя?
Бамя има гликемичен индекс 20 (Нисък). Една чаша (100 г) има гликемичен товар 1; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Бамя за хора с инсулинова резистентност?
Бамя има нисък гликемичен индекс (20), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Бамя има най-нисък гликемичен товар?
Бамя има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Бамя в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Бамя в приложението Logi, с вашата порция.
