Кейл
Нисък ГИ
ГЛ 0.7 за чаша (67 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Ниската калорийна плътност може да изисква големи порции за засищане
Кейл има гликемичен индекс 2 (Нисък). Една чаша (67 г) добавя гликемичен товар 0.7.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168421 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Кейл
- Grünkohlblatt püriertGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- GI 2 · ГЛ 1 на 100 г baby
бебешки кейл - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Задушено кейл - GI 5 · ГЛ 1 на 100 г cooked
Кейл сотиран с маслиново масло и лимонов сок - Салата от нарязано кейл с студено пресован зехтин и смлени ленени семенаGI 5 · ГЛ 1 на 100 г slawwith flaxseeds
- GI 2 · ГЛ 1 на 100 г tuscan
Тосканско кейл - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г black
Тосканско черно зеле
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Кейл е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 67 g | 0.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 35 kcal |
| Въглехидрати | 4.4 g |
| Захари (общо) | 0.99 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.1 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.9 g |
| Протеини | 2.9 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 43 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Отличен източник на диетични фибри
- Високо съотношение на хранителни вещества към калории
- Ниската калорийна плътност може да изисква големи порции за засищане
- Съдържа оксалати, които могат да повлияят на усвояването на минерали
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Кейл
-
Засищаща яхния с говеждо и ечемик с нисък гликемичен индекс 110 мин · 21 съставки · средно -
Зеленчуци с чили и чесън 20 мин · 8 съставки · лесно -
Средиземноморска салата с кейл и лимоново-билков дресинг 15 мин · 11 съставки · лесно -
Бъркано тофу със зеленолистни в мултикукър (нисък гликемичен индекс) 22 мин · 12 съставки · лесно -
Златна лещена супа с куркума, лимон и зеленолистни зеленчуци 60 мин · 14 съставки · лесно -
Калдо Верде с бял боб (с нисък ГИ) 35 мин · 10 съставки · средно -
Югозападна купа със зеленчуци и леща за стабилна кръвна захар 70 мин · 19 съставки · средно -
Пълнена тиква Деликата с пуешко и тахан (нискогликемична рецепта) 60 мин · 15 съставки · средно -
Засищаща супа с бял боб и зеленчуци 45 мин · 16 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Кейл?
Кейл има гликемичен индекс 2 (Нисък). Една чаша (67 г) има гликемичен товар 0.7; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Кейл за хора с инсулинова резистентност?
Кейл има нисък гликемичен индекс (2), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Кейл има най-нисък гликемичен товар?
Кейл има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Кейл в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Кейл в приложението Logi, с вашата порция.
