Пресен лук
Нисък ГИ
ГЛ 0.2 за брой (15 г) · ГЛ 1 на 100 г
- много нисък гликемичен товар
- ниска протеинова плътност
Пресен лук има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (15 г) добавя гликемичен товар 0.2.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170005 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Пресен лук
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пресен лук е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small (3" long) | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 6 g | 0.1 |
| 1 medium (4-1/8" long) | 15 g | 0.2 |
| 1 large | 25 g | 0.3 |
| 1 cup, chopped | 100 g | 1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 32 kcal |
| Въглехидрати | 7.3 g |
| Захари (общо) | 2.3 g |
| Природни | 2.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.6 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 1.8 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.07 g |
| Натрий | 16 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- много нисък гликемичен товар
- ниска калорийна плътност
- добър източник на диетични фибри
- ниска протеинова плътност
- ограничен профил на микроелементи в сравнение с тъмнолистните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Пресен лук
-
Кантонски лаврак на пара с джинджифил и зелен лук 20 мин · 8 съставки · средно -
Табуле от карфиол с пресни подправки (с нисък гликемичен индекс) 15 мин · 10 съставки · лесно -
Куку Сабзи (Персийски билков омлет с орехи и кисел трън) 35 мин · 11 съставки · напреднало -
Ои Мучим (Корейска пикантна салата от краставици) 15 мин · 10 съставки · средно -
Сьомга със сладко-люта глазура и ориз от карфиол 55 мин · 10 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пресен лук?
Пресен лук има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (15 г) има гликемичен товар 0.2; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Пресен лук за хора с инсулинова резистентност?
Пресен лук има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пресен лук има най-нисък гликемичен товар?
Пресен лук има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Пресен лук в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Пресен лук в приложението Logi, с вашата порция.
